Judrumas, kaip apibrėžė Nacionalinė jėgos ir kondicionavimo asociacija, yra galimybė pakeisti kryptis ir įgyti greitį neprarandant variklio valdymo. Tai tiesiogiai susiję su greičiu, pusiausvyra ir koordinacijos įgūdžiais. Vaikai greitį ir judrumą ugdo ankstyvame amžiuje, kai jie vejasi savo draugus ar savo šeimos augintinį aplink kiemą.
Laikas
Vaikų greičio ir judrumo ugdymo programos turėtų būti rengiamos atsižvelgiant į amžių. Nacionalinės jėgos ir kondicionierių asociacijos mankštos specialistai siūlo, kad vaikai nuo 5 iki 8 metų turėtų patirti įvairius judesių modelius, įskaitant rankų ir kojų judesius, atliktus iš nejudančios padėties, šokinėjančius judesius ir mankštą, skatinančią erdvės suvokimą. Įgūdis įgyjamas nuo 9 iki 13 metų. Pratimai, apimantys kūgio labirintą, aštuonių paveikslų figūrų judėjimą ir kontroliuojamą šokinėjimą bei nusileidimą, yra tinkami jauniems paaugliams nuo 13 iki 16 metų.
funkcijos
Judrumui ir greičiui reikalingas repertuaras to, ką kondicionieriaus treneris Vernas Gambetta vadina „koordinaciniais sugebėjimais“. Šiuos sugebėjimus jis apibūdina straipsnyje „Brian Mac Sports Coach“ svetainė. Balandumas yra būtinas judrumui. Kai kurie vaikai pirmiausia patiria pusiausvyros dėsnius ant pjūvio, kai abu partneriai pakelia kojas ir subalansuoja lentą jos viduryje. Erdvinė orientacija, kartais vadinama propriocepcija, yra ugdoma per žaidimus, tokius kaip uodegos pririšimas prie asilo. Gebėjimas reaguoti į regėjimo, klausos ir kinestezijos ar lytėjimo nurodymus yra svarbus judrumo aspektas. Tokie žaidimai, kaip žyma ir žaidimai, reikalaujantys, kad vaikas reaguotų į švilpuką, sustiprina šį sugebėjimą. Klausos taško pabaiga, pasireiškianti tokiuose žaidimuose kaip muzikinės kėdės, taip pat suteikia veiksmingą mokymą. Vaikai lavina ritmingumą ir judesių sinchronizavimą žaisdami rankomis rankomis ir dainuodami bei šokdami.
Privalumai
Greičio ir judrumo treniruotės padidina atletiškumą ir padidina jūsų vaiko galimybes sportuoti. Dalyvavimas sporte skatina vertinti sveikatą ir mankštą, savivertės jausmą ir bendrauti komandoje, paaiškina Ryanas Hedstromas ir Danielis Gouldas Jaunimo sporto studijų instituto pranešime.
Efektai
Futbolas - tai sportas, kuriam reikalingas nemažas greitis ir judrumas. Futbolo praktikos poveikis motorinei raidai 7 ir 8 metų berniukams buvo tyrimo, paskelbto „Biologinės antropologijos mokyklos žurnale“, tema. Pagrindinis autorius M. Ercegas pranešė, kad devynių mėnesių futbolo treniruočių programa pagerino širdies ir kraujagyslių ištvermę, greitį, judrumą ir lankstumą 7 metų berniukams bei sprogstamąją jėgą, greitį ir koordinaciją 8 metų berniukams.
Įspėjimas
Venkite vaiko priversti atlikti treniruotes, netinkamas jo išsivystymo lygiui. Tai darydami galite susižeisti arba padaryti jūsų vaikui nepalankią bet kokio tipo fizinę veiklą. Eksperimentuokite su skirtinga veikla. Vaikas, nemėgstantis mesti kamuolio, gali mėgautis ritmine muzikine veikla.
