Reikšmingumas
Padidėjęs maistinių skaidulų vartojimas tokiu maistu, kaip salotos, gali sumažinti divertikuliozės simptomus, taip pat išvengti komplikacijų, įskaitant divertikulitą, kuris yra uždegimas. Nors ši liga gali neturėti pastebimų simptomų, ji taip pat gali sukelti apatinės pilvo dalies diskomfortą, į mėšlungį panašų skausmą, vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Skausmas gali būti staigus ir stiprus arba pasireikšti kaip silpnas skausmas, kuris sustiprėja per kelias dienas. Jūs taip pat gali pykti, mėšlungis, vėmimas, šaltkrėtis, karščiavimas ar įpročio pokyčiai dubenyje. Didesnis maistinių skaidulų kiekis laikomas pagrindiniu šios būklės gydymu.
Privalumai
Pluošto yra daržovėse, įskaitant salotas, taip pat vaisiuose ir grūduose. Ši nesuvirškinama šių maisto produktų dalis minkština jūsų išmatas ir padeda sumažinti slėgį storosios žarnos viduje, padeda išmatoms lengviau judėti. Norėdami gauti naudos, kasdien suvartokite nuo 20 iki 35 g skaidulų. Salotos yra tarp maisto produktų, kuriuose yra daug skaidulų, ir vidutiniškai viename puodelyje yra apie 1 g skaidulų, pasak Melissa Bernstein ir Ann Schmidt Luggen „Mityba vyresniam suaugusiam“.
Prevencija
Remiantis Nacionaliniu virškinimo ligų informacijos informacijos centru, nors tai nebuvo įrodyta, mažai ląstelienos turinti dieta gali sukelti divertikulozę. Ši sąlyga yra įprasta Amerikoje ir kitose išsivysčiusiose šalyse, kur mažai ląstelienos reikalaujančios dietos yra norma. Tai reta Azijoje, kur dietos, kuriose yra daug skaidulų, yra norma. Valgydami daržovių salotas ir kitus pluoštinius maisto produktus, galite išvengti divertikulozės.
Svarstymai
Skirtingos salotų rūšys suteikia skirtingą pluošto kiekį. Pavyzdžiui, 1 puodelis romėnų salotų turi apie 1, 2 g skaidulų, tuo tarpu 1 puodelis ledkalnių salotų turi 0, 7 g skaidulų. Kituose maisto produktuose yra daugiau skaidulų, įskaitant lęšius, kurių viename puodelyje yra 15, 6 g, javų sėlenose, kurių viena stiklinė gali būti 9, 6 g, virtuose špinatuose, kurių puodelyje yra 4, 3 g, virtose morkose, kurių 2, 5 g yra ½ puodelio, obuoliai, kurių vaisius vidutiniškai sudaro 4 g.
