Vyrams reikia nuo dviejų iki keturių porcijų vaisių kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jų amžių ir aktyvumo lygį, kad jie atitiktų JAV žemės ūkio departamento siūlomas rekomendacijas. Nors dauguma vaisių teikia naudos sveikatai, bananai vyrams gali suteikti tam tikros naudos. Be to, kad bananai turi mažai kalorijų - 121 kaloriją dideliame banane -, jie aprūpina maistinėmis medžiagomis, kurios gali turėti įtakos vyrų vaisingumui ir skatinti sąnarių bei širdies sveikatą.
Vitaminas B-6
Vienas didelis bananas - nuo 8 iki 8-7 / 8 colių ilgio - turi 0, 5 miligramų vitamino B-6, vitamino, kuris suteikia keletą naudos vyrams. Vyrams reikia nuo 1, 3 iki 1, 7 miligramų šio vitamino kiekvieną dieną, atsižvelgiant į amžių. Pasak Merilando universiteto medicinos centro tinklalapio, bananuose esantis vitaminas B-6 padeda paversti jūsų racioną maistu, kuris maitina jūsų kūną, tačiau pakankamas šio vitamino kiekis taip pat gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Manganas
0, 4 miligramų mangano dideliame banane gali atrodyti nedaug, tačiau vyrams geros sveikatos nereikia daug - tik 2, 3 miligramų kiekvieną dieną. Manganas padeda vystytis jungiamajam audiniui, tokiam, kuris yra sausgyslėse ir kremzlėje, todėl šis mineralas ypač svarbus vyrams, kurie sportuoja ar veda aktyvų gyvenimo būdą. Manganas taip pat vaidina vyrų vaisingumą. 2009 m. Liepos – rugpjūčio mėnesio žurnalo „Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas“ straipsnis koreliuoja pakankamą mangano kiekį su pagerinta spermos kokybe ir judrumu. Jei turėtumėte vaisingumo problemų, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, bananų įtraukimas į savo racioną taip pat gali padėti.
Vitamino C
Vitaminas C yra dar vienas vitaminas, kuris vaidina vaidmenį saugant sąnarius nuo pažeidimų dėl to, kad skatina kolageno gamybą, kuris padeda palaikyti jungiamuosius audinius ir sąnarius sklandžiai judėti. Be to, 2011 m. Gegužės mėn. „Europos taikomosios fiziologijos žurnale“ atliktas tyrimas nurodo vitaminą C kaip maistinę medžiagą, kuri gali pagerinti širdies veiklą ir užkirsti kelią kai kurioms koronarinėms problemoms. Vienas didelis bananas suteikia 11, 8 miligramų vitamino C; vyrų kasdien reikia 90 miligramų šios maistinės medžiagos.
Virškinimo sveikata
Nors moterys dažnai užkietėjo vidurių užkietėjimu nei vyrai, remiantis 2013 m. Nacionalinės virškinimo ligų informacijos informacijos centro informacijos duomenimis, vyrai vis dar sudaro didelę dalį iš daugiau nei 42 milijonų amerikiečių, kurie dažniausiai kenčia nuo šios būklės. Didelis bananas turi 3, 5 g skaidulų, kurios gali reguliuoti žarnyno veiklą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui ir viduriavimui. Vyresniems nei 50 metų vyrams kasdien reikia 38 g skaidulų, o vyresniems nei 50 metų vyrams reikėtų suvartoti 30 g kasdien. Vis dėlto, jei esate linkęs į vidurių užkietėjimą, turėtumėte vengti neprinokusių bananų, nes jie gali blokuoti fermentą, kuris prisideda prie tam tikrų angliavandenių apykaitos. Be to, kadangi bananai gali įpareigoti jūsų virškinimo sistemą, todėl gydytojas gali rekomenduoti juos valgyti kaip dietos dalį, jei viduriuojate - jei suvartojate per daug, tai gali sukelti vidurių užkietėjimą.
