Norėtumėte įtraukti savo dviračių sportą į savo kūno rengybos programą, tačiau pirmiausia norėtumėte atkreipti dėmesį į dviračių sporto pranašumus ir trūkumus. Jei nuspręsite įšokti, gausite nepaprastą širdies ir raumenų stiprinimo pranašumą ir galėsite maloniai praleisti laiką lauke.
Mėgaukitės šiais dviračių pranašumais
Dviračiai gali suteikti treniruotę, pritaikytą jūsų asmeniniam kūno rengybos lygiui. Galbūt jūs norėtumėte laisvalaikiu važiuoti savo apskrities užpakaliniais keliais, sustodami pasigrožėti kraštovaizdžiu, kol nubėgate keletą kruizinių mylių.
Arba jūs galite pasirinkti daug energijos reikalaujantį užsiėmimą, kuris užginčija net rimtus kelių entuziastus. Bet kokiu atveju pagerinsite širdies ir kraujagyslių gebėjimus ir padėsite sumažinti diabeto bei širdies ligų riziką. Kaip papildoma premija, energingas mankštinimasis gali pagerinti jūsų bendrą požiūrį į gyvenimą.
Norėdami gauti maksimalią naudą iš savo važiavimo dviračiu laiko, skirkite 20 minučių (ar daugiau) širdies ir kraujagyslių mankštą tris-penkis kartus per savaitę. Vidutinio intensyvumo važiavimas, ypač dažnai keičiantis reljefui su kalvų ir slėnių mišiniu, suteiks jums vertingų intervalinių treniruočių, kurios tikrai padidins jūsų širdies ir kraujagyslių pajėgumą.
Be to, važiavimas dviračiu suteikia pranašumą mažai mankštos, todėl jis yra idealus pacientams, sergantiems osteoartritu (ir kitiems), kurie nenori per daug apkrauti savo sąnarių.
Dar geriau, kad dviračių sportas yra visai šeimai skirtas užsiėmimas, todėl jis idealiai tinka vyresniems ir jaunesniems motociklininkams, mėgstantiems kartu tyrinėti puikius lauke. Natūralu, kad vaikai dėvi tinkamo dydžio šalmus ir kitas apsaugines priemones.
Arba prisijunkite prie vietinės dviratininkų grupės ir bendraukite su kolegomis nariais, kol keliausite po kaimą. Kad ir ką pjaustytumėte, dviračių sportas yra įvairiapusė mankštos galimybė, teikianti daugybę privalumų.
Dviračių sporto salėje pranašumai
Tarkime, jus suintrigavo dviračių sporto dinamika, tačiau verčiau ne mūšį su elementais ar nenuspėjamas motorines transporto priemones.
Arba dėl jūsų beprotiško tvarkaraščio sunku pasidaryti laiką kelionėms ar širdies negalavimams pasivažinėti po kraštovaizdį. Taigi darykite treniruotes lauke ir mėgaukitės dviračių sporto salėje teikiamais pranašumais.
Sportuodami ant nejudančio sporto salės dviračio, veide neliks pūslių karščių, apledėjusio šalto oro ar lietaus. Jei jums reikia pertraukos vonioje, tiesiog sustabdykite treniruotę ir pasivaikščiokite už kampo. Kai mėgaujatės dviračių sporto salėje pranašumais, galite klausytis mėgstamų melodijų ar žiūrėti televizijos laidą, kol nueisite mylių.
Apsvarstykite dviračių minusus
Natūralu, kad prasminga atsižvelgti į dviračio minusus ir jų privalumus. Tikėtina, kad eisite lauke esant ne tokioms optimalioms oro sąlygoms. Per didelis karštis, šaltas ar šlapias oras gali padaryti važiavimą nepatogiu ir galbūt pavojingu.
Nors galite sušvelninti oro poveikį tinkamai naudodami drabužius ir įrankius, vis tiek susidursite su važiavimo sąlygomis, kurių negalite valdyti.
Kelių avarijos yra dar vienas dviračių minusų, dažniausiai kritimas. Išsiliejimas gali įvykti akimirksniu, kai akimirksniu atsiribojate ir nepastebite šlapių lapų ar žvyro ant kelio.
Arba nesugebate tinkamai suderinti kreivės ir nubėgate nuo kelio ant peties. Nors kai kurie kritimai palieka jums tik įbrėžimus ir įbrėžtą ego, kiti gali sukelti rimtesnių sužalojimų.
Jei nesiseka patirti nelaimingo atsitikimo dėl motorinės transporto priemonės, greičiausiai esate sužeistas nei motorinės transporto priemonės vairuotojas. Taigi, užsiimkite gynybiniu važiavimu bet kada, kai tikitės ant dviračio. Pirmiausia atminkite, kad privalote laikytis tų pačių eksploatavimo taisyklių, kaip ir motorinių transporto priemonių vairuotojai.
Visada važiuokite srautu ir nuolatos nuskaitykite kelią, kad galėtumėte numatyti vairuotojų ir (arba) pėsčiųjų veiksmus. Galiausiai tapkite geresniu motociklininku, taigi galėsite geriau valdyti savo dviratį ir saugiai elgtis iškilusiose situacijose.
Nurodydami dviračių transporto pranašumus ir trūkumus, atsižvelkite į dviračių perkėlimą, todėl jie tampa patrauklia vagystės tema. Nesvarbu, ar turite nepaprastą dviratį mieste, ar moderniausią kalnų ar lenktynių dviratį, nenorite, kad kas nors jį pavogtų.
Taigi, investuokite į aukščiausios kokybės dviračio užraktą ir visada užfiksuokite savo dviratį prie tvirtos dviračių lentynos. Geriausia, jei norite dar labiau išvengti sukčių, naudokite kelias užrakinimo sistemas.
Atkreipkite dėmesį į šį važiavimo dviračiu šalutinį poveikį
Lyginant dviračių transporto naudą ir trūkumus, apžiūrint netyčinį sporto šalutinį poveikį, lygtis pridedama. Miesto dviratininkai ne darbo metu dažnai važiuoja į darbą ar kruizą po miestą, reikalaudami, kad jie dalintųsi keliais su įvairiomis motorinėmis transporto priemonėmis.
Remiantis 2015 m. Birželio mėn. Apžvalgų žurnalo straipsniu , dėl tokio artumo dviratininkai gali patekti į oro taršą dėl transporto priemonių išmetamųjų dujų. Kiekvieno dviratininko apšvita priklauso nuo daugelio veiksnių, iš kurių pirmieji yra vietiniai ir regioniniai išmetamųjų teršalų šaltiniai ir lygiai. Vietiniai išmetamųjų teršalų standartai taip pat įtraukiami į derinį.
Jei esate miesto dviratininkas, jūsų dviračių maršrutas šiek tiek nulemia teršalų, su kuriais susidursite, kiekį. Jei važiuosite lengvu transportu arba keliausite šalia transporto priemonių, kurios išmeta mažiau teršalų, greičiausiai turėsite mažesnę apšvitą nei dviratininkas, važiuojantis per miestą pėsčiomis valandomis su dujų degintuvais.
Be dviračių transporto pranašumų ir trūkumų, ilgą laiką važiuodami galite patirti silpnas ir (arba) neribotas rankas. Šie pojūčiai atsiranda ilgą laiką laikant rankas vienoje padėtyje, sukuriant daug streso ir spaudimo tiems susijusiems nervams.
Norėdami palengvinti šį diskomfortą, mūvėkite paminkštintas pirštines ir važiavimo metu periodiškai keiskite rankų padėtį. Jei norite išlaikyti pusiausvyrą, naudokite savo jėgas (o ne rankas). Galiausiai, savo dviratį gerai sureguliuokite, kad sumažintumėte kenksmingą vibraciją, kuri gali apsunkinti problemą.
