Svorio metimo klinikose dietologai skiria vitamino B-6 šūvius, kad būtų lengviau numesti svorio; tačiau yra tam tikrų ginčų dėl injekcijų veiksmingumo ir poveikio ilgalaikei sveikatai. Svorio metimas gali duoti teigiamų rezultatų dėl vitamino B-6 injekcijų, tačiau tik tuo atveju, jei laikomasi konkrečių dietos ir mankštos rekomendacijų ir nėra jokių kitų sveikatos sąlygų ar vaistų. Prieš pradėdami B-6 vitamino injekcijas dėl svorio, pasitarkite su gydytoju.
Privalumai
Remiantis Maisto papildų tarnyba (OAM), vitaminas B-6, dar žinomas kaip piridoksinas, padeda fermentų reakcijai baltymų ir eritrocitų metabolizme. Žmonėms, vartojantiems mažai kalorijų turinčias dietas, vitaminas B6 padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir padeda organizme sukauptas maistines medžiagas paversti energija. Tai padeda padidinti medžiagų apykaitą. Vitaminas B-6 taip pat padidina skydliaukės veiklą, todėl padidėja medžiagų apykaita ramybės būsenoje. Vitamino B-6 kiekis, padidinantis rekomenduojamą paros normą ar šiek tiek didesnis, gali padidinti energiją, palaikyti imuninės sistemos veiklą ir pagerinti atmintį.
Rekomendacijos
OAM teigiama, kad rekomenduojama vitamino B-6 paros norma yra 1, 3 mg per dieną vyrams ir moterims nuo 19 iki 50 metų. Vyresniems nei 51 metų žmonėms reikia 1, 7 mg per parą, o vyresnėms nei 51 metų moterims reikia 1, 5 mg per parą. Nėščioms ir žindančioms moterims reikia atitinkamai 1, 9 mg ir 2, 0 mg. Vitaminų B trūkumas yra retas amerikiečiams, tačiau juos galima rasti žmonėms, kurie laikosi žemos kokybės dietų.
Šūviai ir svorio metimas
Vitamino B-6 šūviai dažniausiai derinami su vitaminu B-12 svorio metimo klinikose. Remiantis „Acu-Cell Nutrition“, vitaminas B-12 padeda padidinti energiją ir skydliaukės veiklą, tačiau žmonėms, kurie jau viršija rekomenduojamą B-12 kiekį, jis gali padidinti nerimą. Vitaminas B-6 taip pat padidina skydliaukės veiklą ir širdies darbą. Nors B-6 padidina skydliaukės veiklą iškart po injekcijos, aktyvumas greitai sumažėja. Ilgai vartojant vitaminą B-6, ilgainiui gali sumažėti skydliaukės veikla, dėl to sumažėja medžiagų apykaita ramybės būsenoje ir gali būti sunkiau pasiekti svorio metimo tikslus.
Kiti šaltiniai
Rekomenduojama vartoti pakankamai vitaminų laikantis dietos, o ne papildant. Patobulintuose grūduose, žuvyje, vištienoje, kiaulienoje, bananuose ir pupelėse yra vitamino B-6. Norėdami numesti sveiką svorį, laikykitės subalansuotos dietos, kurioje pilna vaisių ir daržovių, liesos mėsos ir neskaldytų grūdų. Svorio metimo klinikose, kur skiriamas vitaminas B-6, gydytojai pateikia maisto ir mankštos rekomendacijas, kurių reikia laikytis.
Atsargiai
Maisto ir mitybos taryba nustatė 100 mg vitamino B-6 per parą viršutinę toleruotiną normą (UL). Vitamino B6 kadrai gali sukelti rimtus kalcio trūkumus kartu su dideliu magnio kiekiu. Ilgalaikis daugiau kaip 100 mg per parą vartojimas gali sukelti stuburo degeneraciją, padidinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį, širdies plakimą, nemigą ir pabloginti PMS simptomus.
