Taigi, jūs pagaliau pradėjote laikytis patarimo gerti daugiau vandens, tačiau dabar jūs turite visą laiką miegoti. Būti erzinančiu dažnai šlapintis po geriamojo vandens, tačiau tai yra visiškai sveikas atsakas vartojant daugiau skysčių, todėl nesijaudinkite. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, tai jį apkabinti.
Kita vertus, jei jūsų vandens suvartojimas nepadidėjo, bet pastebite, kad dažnai slystate į vonios kambarį, tai gali būti ženklas, kad po paviršiumi vyksta kažkas, dėl ko pradedate apsilankyti pas gydytoją. Kita vertus, jei geriate daug vandens, bet neinate į tualetą, tai taip pat gali sukelti nerimą.
Kaip tavo kūnas prižiūri
Jei norite suprasti, kodėl jūs peeed daug dažniau, naudinga suvokti, kaip jūsų kūnas šlapinasi. Jūsų kūnas gamina šlapimą kaip būdą atsikratyti nereikalingų atliekų ir vandens pertekliaus. Pagrindiniai organai ir struktūros, dalyvaujantys gaminant šlapimą, yra inkstai, šlapimtakiai, šlapimo pūslė ir šlaplė.
Inkstai atlieka pagrindinį darbą, filtruodami visas atliekas iš kraujo. Bet iš kur šios atliekos? Tai geras klausimas. Natūraliai kaupiasi normalus virškinimas ir medžiagų apykaita. Inkstai taip pat ištraukia iš vandens papildomą vandenį, kad elektrolitų (pavyzdžiui, natrio ir kalio) pusiausvyra būtų ten, kur jo reikia.
Kai šios atliekos ir vandens perteklius susideda, tai vadinate „šlapimu“ arba „šlapimu“, jei norite apie tai būti techniškesni. Išgerto vandens ir kitų skysčių kiekis yra tiesiogiai proporcingas pagaminto šlapimo kiekiui, jei esate sveikas (plačiau apie tai vėliau). Štai kodėl, jei padidinsite kasdienį vandens suvartojimą ir dėl to dažnas šlapinimasis tampa rutinos dalimi, tai yra visiškai normalus atsakas.
Daugiau nebūtinai yra geriau
Vis dėlto reikia atsiminti, kad daugiau nebūtinai yra geriau, kai kalbama apie vandenį. Yra didelė tendencija gerti kuo daugiau vandens arba „gurkšnoti, gurkšnoti, gurkšnoti“, tačiau jūsų kūnui iš tikrųjų reikia tik tam tikro vandens kiekio, kad jis normaliai funkcionuotų - ir nereikia gerti daugiau.
Kalbant apie tai, kiek vandens reikia gerti, yra daugybė prieštaringų patarimų. Pradinė taisyklė buvo gerti mažiausiai aštuonis 8 uncijų puodelius per dieną, tačiau dabar, kai patariama, išgerti pusę savo kūno svorio uncijomis. Tai reiškia, kad jei sveriate 150 svarų, jūsų dienos vandens tikslas būtų 75 uncijos.
Tačiau nėra sunkios ir greitos taisyklės ar visiems tinkamo požiūrio į vandens suvartojimą. Tiksli jums reikalinga suma priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip jūsų amžius, lytis, aktyvumo lygis ir sveikatos būklė. Inkstų specialistas ir Harvardo medicinos mokyklos medicinos profesorius dr. Julianas Seifteris sako, kad kiekvieno žmogaus požiūris turi būti individualus. Žmogaus poreikiai kiekvieną dieną netgi gali kisti, priklausomai nuo to, kaip prakaituoji.
Kiek tu turėtum lupti
Taigi, kiek dažnai kalbama apie šlapimo dažnį? Na, pagal Šlapimo pūslės ir žarnyno bendruomenę, į tai taip pat nėra visiems tinkamo atsakymo. Dauguma žmonių per parą važiuoja nuo šešių iki septynių kartų, nors normalu yra laikoma ir tai, kas vyksta nuo keturių iki dešimties kartų.
Nacionalinis miego fondas priduria, kad dauguma žmonių gali miegoti nuo šešių iki aštuonių valandų, nebūdami atsikėlę, kad šlaptųsi, tačiau jei jums reikia eiti vidury nakties vieną ar du kartus, tai taip pat laikoma normalu. Geras būdas užkirsti kelią šlapimo pūslės pojūčiams jus pažadinti - nustoti gerti vandenį kelias valandas prieš miegą.
Kai dažnas šlapinimasis nėra normalus
- Diabetas
- Šlapimo pūslės infekcija
- Prostatos problemos
- Širdies liga
- Intersticinis cistitas
- Šlapimo pūslės akmenys
- Nerimo sutrikimai
Dažnas šlapinimasis gali būti hiperaktyvios šlapimo pūslės požymis, nuo kurio kenčia 33 milijonai amerikiečių, teigia Urologijos priežiūros fondas. Kai išgeriate daug vandens, o vėliau turite atsigulti, jūsų šlapimo pūslė užsipildo, tačiau daugeliu atvejų galite ją laikyti, kol pateksite į vonios kambarį. Turint hiperaktyvią šlapimo pūslę, jūs turite visą laiką šlapintis, net nepadidindami skysčių, ir šis poreikis yra neatidėliotinas. Jūs netgi galite šiek tiek nutekėti, jei negalite iškart patekti į vonios kambarį.
Nepakankamai žvilgčioja
Kitame spektro gale, jei geriate daug vandens, bet neinate į tualetą, tai taip pat kelia nerimą. Daugelis sveikų suaugusiųjų per 24 valandas pagamina šiek tiek daugiau nei du puodelius šlapimo. Jei reguliariai uždirbate žymiai mažiau nei tai, tai dar viena gera priežastis apsilankyti pas gydytoją.
Nors dehidratacija yra dažniausia sumažėjusio šlapimo išsiskyrimo priežastis (oficialus terminas nepakankamai šlapintis), ji taip pat gali išsivystyti dėl:
- Šlapimo blokada
- Padidėjusi prostata
- Tam tikri vaistai (pvz., Anticholinerginiai vaistai, diuretikai ir kai kurie antibiotikai)
- Kraujo netekimas
- Infekcija, sukelianti šoką
- Inkstų liga / nepakankamumas
