Nesvarbu, ar kramtote gumą malonumo, nuobodulio, atsipalaidavimo ar gaivaus kvėpavimo metu, rinkitės mėtų gumą, kad gautumėte naudos iš mitybos ir bendros naudos sveikatai. Kramtoma mėtų guma netgi gali turėti įtakos sveikam svorio valdymui ir turėti įtakos jūsų apetitui. Tačiau rinkdamiesi tam tikras mėtų kramtomosios gumos rūšis, į kurias pridėta cukraus, būkite atsargūs.
Poveikis apetitui
Jei turite antsvorio ar esate nutukęs, reguliariai kramtoma mėtų guma gali padėti kontroliuoti jūsų apetitą ir sumažinti bendrą kalorijų kiekį, kad būtų galima efektyviai mesti svorį. 2011 m. Žurnale „Apetitas“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad kramtoma guma mažiausiai 45 minutes arba 15 minučių per valandą tris valandas sumažino užkandžių kiekį maistui, apetitą ir užkandžių potraukį - ir skatino sotumą. Tyrimą atlikę tyrėjai daro išvadą, kad kramtoma guma gali būti naudinga priemonė kontroliuojant apetitą ir veiksmingą antsvorio turinčių asmenų svorio metimą.
Ertmės apsauga
Kramtoma mėtų guma gali padėti jums išvengti ertmių. 2007 m. Publikuotame žurnale „Journal of Applied Oral Science“ nustatyta, kad kramtoma guma, neturinti cukraus, padeda sumažinti ertmes - galbūt todėl, kad žmonės dažnai kramtoma guma po valgio, o kramtoma guma skatina seilių gamybą, o tai naudinga ertmių apsaugai. Kramtoma mėtų guma, kurios sudėtyje yra pridėtojo cukraus, tačiau gali nesuteikti tokios pat naudos, kaip saugant ertmę, kaip mėtų dervos be cukraus.
Poveikis psichinei sveikatai
Keista, jei reguliariai kramtoma mėtų guma gali netgi pakenkti jūsų psichinei sveikatai. 2011 m. Publikuotame leidinyje „Klinikinė praktika ir psichinės sveikatos epidemiologija“ nustatyta, kad kramtoma guma du kartus per dieną 14 dienų padėjo tiriamiesiems sumažinti nerimą, depresiją, nuovargį, psichinį nuovargį ir sumišimą po dviejų savaičių laikotarpio pabaigos. Pasak „PubMed Health“, tai daro įtaką sveikam svorio valdymui, nes depresija gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą, antsvorį ir nutukimą.
Kiti galimi pranašumai
Kramtant mėtų gumą, yra ir keli kiti galimi pranašumai. Tai padeda išlaikyti jūsų kvėpavimą gaivų kvapą, o tai gali padidinti pasitikėjimą savimi. Mėtų gumos pasirinkimas be cukraus, turinčios cukraus, kurio sudėtyje yra cukraus, padeda sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį - vienoje gumos, kurioje nėra cukraus, lazdelėje yra vos 5 kalorijos, palyginti su 11 kalorijų, rastų įprastoje kramtomojoje gumoje. Galiausiai mėtų guma be cukraus gali padėti išvengti persivalgymo, ypač jei kramtote mėtų gumą be cukraus, o ne valgydami dėl emocinių priežasčių.
