Klubinė soda pridėjo mineralų, kad sustiprintų jos skonį, tačiau joje nėra cukraus. Tai daro gerą alternatyvą paprastam vandeniui, jei norite padidinti skysčių suvartojimą nesuvartodami papildomų kalorijų. Barmenai naudoja klubinę soda gamindami daugiau nei 300 mišrių gėrimų, tačiau jūs neturite maišyti jo su alkoholiu, kad galėtumėte mėgautis jo skoniu. Gerkite paprastą patiekalą arba pridėkite mėgstamų šviežių vaisių, kad būtų mažai.
Kalorijų kiekis ir energijos šaltiniai
Klubinė soda neturi kalorijų, baltymų, riebalų ar angliavandenių. Tai daro gerą pagrindą mažai kalorijų turinčiams gėrimams. Įpilkite citrinos ar liepžiedžių pleistrų gaivinančiam citrusinių gėrimų gėrimui arba pagardinkite savo klubinę soda šviežio arbūzo kubeliais. Jei kaip maišytuvą naudosite 8 uncijas klubinės sodos, o ne 8 uncijas spanguolių sulčių, išvengsite papildomų 140 kalorijų ir 36 gramų cukraus vartojimo.
Mineralų kiekis
Gazuotas vanduo turi nedidelį kiekį kalcio, magnio, kalio ir geležies. Vienoje 8 uncijų šio gėrimo porcijose yra 50 miligramų natrio, todėl atminkite tai, jei laikotės dietos, kurioje mažai natrio. Viena porcija labai nepadidins jūsų suvartojamo natrio kiekio, tačiau išgėrus keturias ar penkias 8 uncijų porcijas klubinės sodos per dieną, jūsų racionas papildys 200–250 miligramų natrio.
