„Quaker Oats Company“, nuo 2001 m. Priklausanti „PepsiCo“, pirmą kartą pristatė „Quaker Instant“ avižinius dribsnius 1966 m. Avižiniai dribsniai gaminami iš avižų - vienos iš maistinių medžiagų tankiausių ir sveikiausių grūdų, kurias galite valgyti. Avižiniai dribsniai yra be glitimo, yra geras baltymų šaltinis, turtingi angliavandenių ir skaidulų. Svarbūs vitaminai ir mineralai yra didelis „Quaker“ avižinių dribsnių maistingumo priedas, padedantis skatinti širdies sveikatą ir bendrą savijautą. USDA mitybos gairėse rekomenduojama valgyti bent tris porcijas nesmulkintų grūdų, tokių kaip avižiniai dribsniai, nes jie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Greitojo avižinių dribsnių ingredientai
Remiantis USDA firmos maisto produktų duomenų baze, be viso grūdo avižų, „Quaker“ avižinių dribsnių ingredientuose yra avižų miltai, kalcio karbonatas, druska, guaro derva, karamelės spalva, sumažinta geležies ir vitamino A palmitatas. Kalcio karbonatas prisideda prie avižinių dribsnių kalcio šaltinio. Guaro derva yra vandens tirštiklis, panašus į kukurūzų krakmolą, naudojamas sutrinti avižinius dribsnius, įpylus vandens.
Kiek kainuoja porcija
Kiekvienoje „Quaker Instant Oatmeal“ dėžutėje yra aštuoni maišeliai. Informacija apie maistingumą yra paremta vienkartine 28 gramų pakuote. „Quaker“ avižinių dribsnių pakeliai būna įvairių skonių, įskaitant originalius, klevo rudojo cukraus avižinius dribsnius, obuolius ir cinamoną, cinamono ritinį, cinamoną ir prieskonius, razinas ir prieskonius, razinas, datulę ir riešutus, braškes ir grietinėlę bei persikus ir grietinėlę. Šiam maistingumui suskirstyti naudojama originali „Quaker Oats Instant Oatmeal“ versija.
Mažas cholesterolio kiekis, mažai riebalų
„Quaker“ avižiniai dribsniai neturi cholesterolio ir turi mažai sočiųjų riebalų, todėl yra sveiki širdžiai. „Quaker“ avižose kalorijų skaičius yra 100, o 20 kalorijų - nuo riebalų. Remiantis USDA prekės ženklo maisto produktų duomenų baze, „Quaker“ avižų riebaluose yra 0, 5 g sočiųjų riebalų, 5 g polinesočiųjų riebalų, 5 g mononesočiųjų riebalų ir 0 g transriebalų rūgščių. Viena porcija sudaro tik 3 procentus visos riebalų dienos normos (DV), atsižvelgiant į 2 000 per dieną kalorijų dietą.
Pluoštas virškinimui
Avižinėse kruopose yra ir netirpių, ir netirpių skaidulų. „WebMD“ siūlo, kad ląsteliena, ypač tirpi ląsteliena, padeda palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje, sulėtindama virškinimo procesą. Avižiniai dribsniai taip pat patenkina alkį, todėl jaučiatės pilnesni ir galbūt prisidedate prie svorio metimo. Remiantis Nacionalinės akademijų maisto ir mitybos valdybos diagrama, vienoje „Quaker“ greitojo avižinio dribsnio porcijoje yra 19 gramų bendrųjų angliavandenių, kurie sudaro 6 procentus dienos vertės, o 3 gramai maistinių skaidulų - 11 procentų dienos vertės. USDA dietos gairėse rekomenduojama valgyti bent tris porcijas nesmulkintų grūdų kasdien, nes jie gali padėti sumažinti širdies ligų riziką. Pluoštas padeda sulėtinti cukraus įsisavinimą, palaikant stabilų gliukozės kiekį kraujyje.
Baltymai energijai
Remiantis USDA firmos maisto produktų duomenų baze, 28 gramų avižinių dribsnių porcija suteikia 4 gramus baltymų. Baltymai yra būtini jūsų raumenims, organams, odai, plaukams, nagams ir kaulams palaikyti. Kadangi avižose yra daugiau baltymų nei kituose grūduose, „Healthline“ teigimu, „Quaker“ avižiniai dribsniai yra geras pasirinkimas energijai tiekti iš jūsų rytinio patiekalo.
Vitaminas A ir mineralai
„Quaker“ momentiniai avižiniai dribsniai yra praturtinti vitamino A palmitatu, todėl tai yra geras riebaluose tirpaus vitamino A šaltinis, kuris yra svarbus normaliam regėjimui, imuninei sistemai ir reprodukcijai. Riebaluose tirpūs vitaminai yra kaupiami organizme, kad juos būtų galima naudoti ateityje. „Quaker“ avižinių dribsnių porcijoje yra 750 TV vitamino A, tai sudarys 25 procentus dienos vertės, sako „Quaker Oat Company“.
Geležis reikalinga normaliam augimui ir vystymuisi, ląstelių funkcijai ir hemoglobino gamybai. Vienoje avižinių dribsnių porcijoje esantis geležies kiekis sudaro 40 procentų jūsų rekomenduojamos paros normos (7, 2 miligramų). Kiti avižinių dribsnių mineralai yra 100 miligramų kalcio, fosforo ir kalio bei 32 gramai magnio.
