Sveikai suaugę vyrai turėtų turėti 11 miligramų cinko per parą, o moterims - 8 miligramus per dieną. (Žr. 1 nuorodą) Įvairi dieta daugeliui amerikiečių tiekia pakankamai, tačiau pagyvenusiems žmonėms, veganams, griežtiems vegetarams ir žmonėms, sergantiems inkstų ligomis ar virškinimo sutrikimais, pavyzdžiui, opiniu kolitu ar celiakija, gali būti naudingas cinko papildas. (Žr. 1 nuorodą) Receptiniai cinko papildai yra chelatiniai, tai reiškia, kad juose yra mineralų, sujungtų su kitu junginiu. (Žr. 2 nuorodą.) Įprastus chelatus turinčius cinko papildus sudaro cinko pikolinatas ir cinko citratas. (Žr. 3 nuorodą) Prieš vartodami bet kokį chelatų pavidalo cinką, pasitarkite su gydytoju apie galimą šalutinį poveikį.
Dažnas šalutinis poveikis
Dažniausiai pasitaikantis šalutinis vidutinio stiprumo chelatų papildymo poveikis yra skrandžio sutrikimas, vėmimas ir pykinimas. Taip pat galite pastebėti, kad jūsų burna skleidžia metalinį poskonį. (Žr. 3 nuorodą) Didelės dozės gali sukelti galvos svaigimą, gausų prakaitavimą, nepaaiškinamą nuovargį, galvos skausmą, karščiavimą, krūtinės skausmą, alpimą, šaltkrėtis, vėmimą, opos, burnos ar gerklės skausmą, dusulį, odos ar akių pageltimą ir padidėjusią riziką. infekcijos dėl slopintos imuninės sistemos. (Žr. 3 ir 4 nuorodas) Pavartojus didelį kiekį chelato cinko, taip pat gali sumažėti DTL arba „gerojo“ cholesterolio lygis, padidėjus MTL, arba „blogojo“ cholesterolio. (Žr. 3 ir 5 nuorodas)
Padidėjusi anemijos rizika
Chelato cinko vartojimas slopina jūsų organizmo sugebėjimą absorbuoti varį ir gali sukelti vario trūkumą. (Žr. 3 nuorodą) Nepakankamas varis gali sukelti anemiją, nes varis reikalingas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. (Žr. 2 nuorodą) Jei pasirinksite vartoti cinko papildus, taip pat turėtumėte vartoti vario papildą, mineralus tarpais tardami maždaug per dvi valandas. (Žr. 4 nuorodą) Padėkite gydytojui padėti nustatyti saugią kiekvieno mineralo dozę.
Vaistų sąveika
Chelatiniai cinko papildai gali sutrikdyti jūsų organizmo gebėjimą absorbuoti tetraciklino ir chinolonų grupės antibiotikus, tokius kaip ciprofloksacinas, demeciklociklinas ir norfloksacinas. (Žr. 3 nuorodą) Gerkite šiuos antibiotikus dvi valandas prieš arba po savo cinko, pataria „Linus Pauling“ institutas. (Žr. 1 nuorodą) Venkite cinko, jei vartojate amiloridą - diuretiką, dėl kurio padidėja cinko koncentracija kraujyje. Be to, nenaudokite chelatų turinčio cinko, jei jums buvo paskirtas AKF inhibitorius jūsų kraujospūdžiui, penicilaminas, deferoksaminas ar chemoterapinis vaistas cisplatina. (Žr. 3 nuorodą)
Didelių dozių pavojai
Aukščiausias leistinas cinko suvartojimo lygis (UL) yra 40 miligramų per dieną. Tai reiškia, kad jei kiekvieną dieną išgersite daugiau nei 40 mg chelato cinko, padidės galimas kenksmingas šalutinis poveikis. (Žr. 1 nuorodą) 2007 m. „Urologijos žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad tiriamiesiems, vartojantiems 80 miligramų cinko per metus daugiau nei šešerius metus, žymiai didesnė tikimybė, kad jiems prireiks hospitalizacijos dėl šlapimo problemų, įskaitant inkstų nepakankamumą, šlapimo takų infekcijas ir gerybines. prostatos hiperplazija. (Žr. 6 nuorodą)
