Jei norite atkurti pH balansą savo kūne, pirmiausia turite suprasti savo organizmo pH homeostazę. Ne visiems reikia, kad jų pH lygis būtų atkurtas; Tiesą sakant, geros sveikatos žmonėms nereikia jaudintis dėl savo pH lygio.
Jei jūsų pH lygis yra per žemas ar per aukštas, laikas pasikalbėti su gydytoju apie tai, dėl kokių medicininių problemų gali būti kalta. Galite patikrinti savo pH lygį namuose, tačiau tie testai ne visada būna tikslūs. Užuot pasitikėję abejotinais tyrimais, pasiteiraukite savo gydytojo dėl galutinių rezultatų.
Patarimas
Jei neturite sveikatos sutrikimų, jūsų plaučiai ir inkstai palaikys tinkamą pH balansą jūsų kūne. Taigi, jei jums reikia pusiausvyros balanso, turėsite pasitarti su gydytoju apie geriausią būdą atkurti pH balansą organizme, atsižvelgiant į jūsų konkrečią sveikatos būklę.
Ar jums reikia pH balansavimo?
PH skalė matuoja rūgščių ir bazių stiprumą, kai aukštesni balai yra daugiau šarminiai, o mažesni - rūgštesni. Teisingas pH lygis yra būtinas deguonies tiekimui į jūsų audinius. Jūsų pH lygis turi įtakos kelioms biocheminėms reakcijoms ir padeda užtikrinti tinkamą baltymų, kuriuos gamina organizmas, struktūrą. PH balansas moters kūne netgi daro įtaką makšties higienai ir gali sukelti makšties sausumą.
Taigi kokie yra saugūs pH lygiai? Remiantis 2018 m. Balandžio mėn. Leidimo „ Maistingosios medžiagos“ atliktu tyrimu, jums reikia būti tarp 7.35 ir 7.45. Tai reiškia, kad tai nėra kažkas, ką turėtumėte pabandyti pakeisti, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Jūsų kūnas turi mechanizmus, padedančius išlaikyti reikiamą pusiausvyrą. Kol būsite sveiki, jūsų plaučiai ir inkstai tinkamai išlaikys jūsų pH pusiausvyrą be pašalinių intervencijų.
Tai reiškia, kad jei jūsų kūno pH sumažės iki 7, 35 ir pateks į acidemijos būseną, jis bandys sukelti alkalozę. Alkalozė reiškia, kad jūsų kūno pH viršija 7.45. Štai kodėl jūs nenorite pabandyti subalansuoti savo pH lygį, pirmiausia nesikreipdami į gydytoją. Problema gali kilti tada, kai nevisiškai suprantate informaciją. Tai panašu į vitaminų vartojimą norint papildyti mitybos trūkumą, kurio iš tikrųjų nepatvirtinote.
Namų pH tyrimas
Namuose yra daugybė skirtingų šlapimo pH tyrimų rinkinių. Jei nerimaujate dėl pH pusiausvyros organizme, galite apsvarstyti galimybę namuose patikrinti savo pH lygį. Štai kur yra komplektai. Prieš priimdami sprendimą, norėsite šiek tiek laiko praleisti ieškodami geriausių.
Nesvarbu, kokį rinkinį pasirinksite, procesas yra tas pats. Šlapimui surinkti naudosite dezinfekuotą indą, o tada į mėginį panardinkite juostelę. Bet kokį šlapimo perteklių galima nuplauti nuo juostelės, kuri, laukiant rezultatų, turėtų būti dedama į dezinfekuotą vietą. Arba galite tiesiog laikyti rankose 15 sekundžių, kurių paprastai prireikia.
Jūsų kūno pH lygis turėtų būti nuo 7, 35 iki 7, 45, bet šlapimo pH turėtų būti tarp 4, 6 ir 8, 0. Jūsų šlapimo pH lygis gali neatspindėti jūsų kraujo pH lygio - inkstų filtravimo procesas nustato jūsų šlapimo pH. Jei atlikdami testą, jūsų inkstai filtruoja daug rūgščių, galite manyti, kad jūsų pH lygis yra per žemas, nors iš tikrųjų jūsų inkstai atlieka savo darbą. Štai kodėl jūs turite pamatyti gydytoją, kad žinotumėte savo vidinį pH lygį.
Kas yra acidozė?
Kartais atrodo, kad visi nerimauja, kad padidintų savo pH lygį. Kaip jūs jau žinote, tai gali būti ne tai, ko jums reikia. Bet jei esate acidozės būsenoje, jūsų kūno pH lygis yra mažesnis nei 7, 35, o tai rodo, kad jūsų sistemoje yra per daug rūgšties.
Yra du skirtingi acidozės tipai, kuriuos galite patirti. Jie yra kvėpavimo takų acidozė ir metabolinė acidozė. Kai sergate kvėpavimo takų acidoze, tai įvyksta dėl anglies dioksido kaupimosi jūsų kvėpavimo sistemoje. Jei jis negydomas, jis gali sukelti sunkesnius negalavimus, tokius kaip silpni krūtinės raumenys, plaučių ligos ir neuromuskuliniai sutrikimai.
Metabolinę acidozę sukelia per daug rūgščių jūsų organizme. Nors ši acidozės forma yra susijusi su medžiagų apykaitos sistema, dieta turės įtakos tik silpnos sveikatos homeostazei pH pH. Metabolinės acidozės priežastys yra įvairios, tačiau jos gali būti susijusios su inkstais, kurie iš jūsų sistemos neišleidžia pakankamai rūgšties. Tai gali sukelti įvairius metabolinius negalavimus, tokius kaip:
- Ketoacidozė, pasireiškianti tada, kai pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, kaupiasi per didelis ketonų kiekis.
- Hiperchloreminė acidozė, pasireiškianti tada, kai jūsų kūne per mažai natrio bikarbonato; viena iš jo priežasčių yra didelis viduriavimas.
- Inkstų liga.
- Sunki dehidracija.
Kaip pakelti pH lygį
Jei esate sveikas, ne tiek daug galite padaryti, kad padidintumėte savo pH lygį. Pakeisti dietą pH gali tik tie, kurie serga tam tikromis ligomis.
2017 m. Gegužės mėn. „ Journal of Renal Nutrition“ atliktas tyrimas nustatė, kad sergantieji lėtine inkstų liga gali pakelti pH lygį valgydami šarminį maistą. Tyrimas konkrečiai nustatė, kad vaisiai ir daržovės gali padidinti jūsų pH lygį, o tyrėjai rezultatus susiejo su tų maisto produktų šarmingumu.
Jei ketinate naudoti maisto produktus norėdami sumažinti savo pH lygį, tyrėjai siūlo maisto produktus, kuriuose gausu citrinos rūgšties ir kalio. Tai gali pasirodyti prieštaringa, nes citrinos rūgštyje yra žodis rūgštis. Tačiau, kaip teigia „UC San Diego Health“, galimos inkstų rūgšties kiekiai maiste daro didesnę įtaką jūsų kūno pH, nei viso jūsų vartojamo maisto pH.
Žinoma, tai galioja tik turintiems specifinių medicinos problemų, o dietos pakeitimai gali tik pagerinti gydytojo rekomenduojamą medicininę intervenciją.
O kaip su antacidais?
Jei norite sumažinti rūgštingumą, tada antacidai gali atrodyti kaip teisingas pasirinkimas; vardas praktiškai sako, kad tai priešnuodis rūgščiai. Jie neutralizuoja jūsų skrandžio rūgštingumą. Pasak JAV nacionalinės medicinos bibliotekos, pastebėsite, kad visi rinkoje esantys antacidiniai vaistai veikia vienodai, tačiau skysti vaistai veikia greičiau.
2016 m. Gegužės mėn. Leidinyje „ RSC Advances “ atliktas tyrimas nustatė, kad antacidai yra greičiausias būdas neutralizuoti skrandžio rūgštingumą. Kadangi antacidai neutralizuoja jūsų skrandžio rūgštingumą, jie gali padėti esant tokioms ligoms kaip rėmuo, rūgšties refliukso liga ir GERL. Žinoma, antacidiniai vaistai neatsiranda be savų praradimų. Saugokitės neigiamo šio vaisto poveikio.
Neigiamas šalutinis antacidinių vaistų poveikis gali būti:
- Viduriavimas, kurį sukelia magnis, naudojamas kai kuriose receptūrose
- Kai kurių preparatų kalcio ir aliuminio sukeltas vidurių užkietėjimas
- Inkstų akmenys ar kitos inkstų problemos, kurias kartais sukelia kalcis
- Kalcio netekimas atsiranda dėl per didelio aliuminio poveikio
Nors antacidiniai vaistai gali sumažinti skrandžio rūgštingumą, jie neturės didelės įtakos jūsų kūno pH. Vėlgi, jūsų kūnas kontroliuoja savo pH per kvėpavimą ir šlapinimąsi. Tam negali turėti įtakos tai, ką valgote, ar kiti nereceptiniai vaistai, nebent turite sveikatos sutrikimą.
