Česnakai, arba Allium sativum, yra žolė, naudojama kulinarijoje visame pasaulyje. Remiantis „Natūralios medicinos enciklopedija“, česnakai gali būti naudojami ne tik gaminant, bet ir daug naudingų sveikatai. Tačiau kai kurie žmonės nemėgsta vartoti natūralaus česnako dėl jo skonio ir dėl blogo burnos kvapo. Todėl jūs taip pat galite įsigyti česnako papildymo pavidalu ir gauti žolelių naudą sveikatai, vartodami šiuos gelinius dangtelius ar kapsulių papildus.
Žarnyno danga
Kasdieniai česnakų papildai suteikia česnako naudą sveikatai. Tačiau ne visi česnakų papildai yra vienodi. Tinkamai neuždengtos česnako tabletės turės tą patį blogo kvapo kvapą kaip ir valgydamos žalius česnakus. Turėtumėte įsigyti kasdienį česnakų papildą, kuris yra padengtas žarninėmis žarnomis. Žarnyne dengti papildai apeina skrandį ir prieš tirpdami patenka tiesiai į jūsų plonąją žarną. Žarnynu padengti česnako papildai suteikia visus česnako privalumus be su tuo susijusio blogo burnos kvapo.
Dozavimas
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, rekomenduojama papildomo pavidalo česnako dozė yra 200 mg, geriama tris kartus per dieną. Taip pat šviežią česnaką galite naudoti kaip sveikatos papildą, suvartodami 2–4 g šviežio malto česnako per dieną. Vaikams nėra nustatyta rekomenduojama česnako dozė. Jei norite suteikti savo vaikams česnakų papildų, pasitarkite su gydytoju. Kaip ir vartojant bet kuriuos kitus sveikatos papildus, jei atsiranda bet kokia nepageidaujama reakcija į česnaką ar česnako priedą, nedelsdami nutraukite jo vartojimą ir kreipkitės į gydytoją.
Švieži česnakai ar papildai
Remiantis „Natūralios medicinos enciklopedija“, šviežių česnakų naudą galite gauti iš kasdienio maisto papildų, jei tik tabletėse yra būtinas alicino kiekis. Allicinas yra pagrindinis biologiškai aktyvus česnako komponentas. Česnako nauda papildais yra ta, kad papildai suteikia didesnę česnako koncentraciją, nereikia vartoti daug česnako skiltelių. Pvz., Prireiktų bent 4 skiltelių česnako per dieną, kad prilygtų dviem ar keturioms tabletėms kasdienio česnako priedo. Dėl šviežio česnako sunkiau rasti tinkamą dienos dozę dėl česnako skiltelių dydžio pokyčių.
Privalumai ir sąveika
Česnakai turi daug tariamų pranašumų. Remiantis „Sloan-Kettering Memorialinio vėžio centro“ duomenimis, česnako nauda sveikatai yra vėžio prevencija ir gydymas, aukšto cholesterolio, hipertenzijos, mikrobų infekcijos, odos infekcijų ir aterosklerozės prevencija. Česnakų vartojimas gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip proteazės inhibitoriai, kraują skystinantys vaistai ir antitrombocitiniai vaistai. Jei vartojate kurį nors iš šių vaistų, prieš pradėdami vartoti bet kokius česnakų papildus, pasitarkite su gydytoju.
