Gals su „A“ taurele gali jo negauti, tačiau kai kurios moterys iš tikrųjų yra per gerai aprūpintos. Didelės krūtys gali sukelti nugaros problemų, todėl sunku rasti tinkamus drabužius ir patraukti nepageidaujamą dėmesį.
1 žingsnis mažinant krūties dydį sumažina bendrą jūsų kūno riebalų kiekį. Krūties audiniai dažniausiai būna riebalai, todėl numetus svorio jūsų krūtys natūraliai susitraukia. Šiam procesui gali padėti joga, kaip visapusiškos svorio metimo programos dalis.
Jei esate sveiko svorio, vis dėlto galite būti užstrigę prie krūtinės. Jogos pozos negali veikti magijos ir tiesiogiai nukreipti į krūties riebalus ar bet kokius riebalus.
Krūtų makiažas
Jūsų krūtų dydis labai priklauso nuo genetikos. Kai kurios moterys tiesiog kaupia daugiau riebalų savo krūtinėje nei kitos. Odos ir žandikaulio audiniai, naudojami žindyti, sudaro tik nedidelę jūsų krūties dalį.
Jūsų krūtyse praktiškai nėra raumenų, todėl jūs taip pat negalite sugriežtinti srities. Nors jūs galite treniruotis krūtinės raumenimis, gulinčiais po krūtimis, su jogos pozomis, tokiomis kaip „Chaturanga“, dažniausiai tai padaro jus dar didesnius, kad padidintumėte krūtinės sienelę, kai padidėja raumenų masė.
Krūtinės susitraukimas
Jūsų krūtys yra vieta, kurioje jūsų kūnas kaupia riebalus, taigi, jei nešiojate keletą papildomų svarų, priaugdami sveikesnį svorį, galite sumažinti liemenėlės dydį. Mesti svorį negarantuoja, kad jūsų krūtys susitraukinės, nes negalite pasirinkti, kur dingsta riebalai. Tačiau daugeliui moterų krūtys yra viena iš pirmųjų vietų, kur galima sumažinti.
Riebalų nuostoliai atsitinka, kai sukuriate kalorijų deficitą, tai reiškia, kad suvartojate mažiau kalorijų nei sudeginate. Pasiekite tai sumažindami papildomų kalorijų kiekį iš sočiųjų riebalų, cukraus ir rafinuotų grūdų; sutelkite dėmesį į tai, kad valgytumėte saikingas porcijas liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir šviežių daržovių bei vaisių. Padidinkite savo aktyvumą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų.
Joga gali padėti abiem strategijoms. Tai padidina sąmoningumą, todėl galite geriau suvokti savo valgymą ir pilnatvės jausmus. Tai taip pat laikoma fizine veikla, kai tokios aktyvios treniruotės kaip „Power“ ar „Vinyasa“ sudegina apie 400 kalorijų per valandą.
Aktyvi jogos praktika yra tokia, kuri sušildo pasveikinus saulę ir iš pozų kelia į kvėpavimą. Jūs praleisite daug laiko stovėdami pozose, apimančiose lupas ir pusiausvyrą.
Fizinis aktyvumas, be įprastos jogos praktikos, pagreitins riebalų nuostolius. Siekite bent 30 minučių vidutinio intensyvumo kardio per parą (daugiau, jei tik galite įtaisyti) ir bent dvi viso kūno jėgos treniruotes per savaitę.
Susitraukimo parinktys
Jei praradus svorį, jūsų didelėms krūtims ir toliau kenčia jūsų nugara ir kyla savigarba, jūsų vienintelė galimybė gali būti sumažinti jų dydį atliekant operaciją. Pasitarkite su gydytoju apie savo galimybes.
