Žindymas turi daug naudos tiek motinai, tiek kūdikiui. Motinos piene yra reikiamų maistinių medžiagų, leidžiančių augti ir vystytis, jis lengvai virškinamas, jame yra antikūnų, apsaugančių nuo infekcijų ir ligų. Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, žindymas taip pat gali padėti apsaugoti motiną nuo tam tikrų vėžio rūšių. Žindymo metu reikia vengti tam tikrų maisto produktų, o motinos, kurioms rūpi dieta žindymo metu, turėtų pasitarti su gydytoju.
Tam tikros žuvys
Riebios žuvys yra svarbus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, todėl jos turėtų būti sveikos mitybos dalis. Kai kuriose riebiose žuvyse yra daug gyvsidabrio, kuris gali pakenkti mažo kūdikio nervų sistemai, todėl žindomos motinos to turėtų vengti. USDA mitybos informacijos tarnyba „SelectMyPlate.gov“ rekomenduoja vengti skumbrių, kardžuvių, ryklio ir plytelių žuvų, nes jose yra daug gyvsidabrio.
USDA taip pat rekomenduoja valgyti tik du kartus per savaitę, kuriuose yra mažai gyvsidabrio turinčių žuvų, tokių kaip lašiša, tunas, krevetės, sidabražuvė ir šamas.
Vietiniuose vandenyse sugautos žuvys, be gyvsidabrio, gali turėti ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų. Norėdami sužinoti apie vietinėse upėse ir ežeruose sugautų žuvų saugumą, skaitykite vietinius patarimus. Jei negalite gauti jokių patarimų šioje srityje, valgykite tik 6 uncijas vietinių žuvų per savaitę ir nevalgykite jokių kitų žuvų per tą savaitę, rekomenduoja USDA.
Dujas gaminantys maisto produktai
Pasak Merilendo universiteto, dujinis maistas gali sukelti kūdikių dieglius - tai sutrikusią ligą, kai kūdikis verkia ilgiau nei tris valandas, turi kietą skrandį, burba ir dažnai praleidžia dujas.
Tokie maisto produktai kaip Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, aštrus maistas, šokoladas ir kofeinas gamina dujas, todėl žindyvės jų turėtų vengti. Kofeinas taip pat sukelia dažną šlapinimąsi, dėl kurio netenkama skysčių, reikalingų motinos pienui.
Apsinuodijimo maistu rizika
Valgant maistą ar geriant vandenį, kuriame yra parazitų, virusų ar bakterijų, apsinuodijama maistu. Bakterijos, tokios kaip E. coli ar Staphylococcus, yra atsakingos už daugumą apsinuodijimo maistu atvejų. Apsinuodijimo maistu simptomai yra viduriavimas, karščiavimas, pykinimas, vėmimas ir skrandžio spazmai.
Apsinuodijimas maistu gali sukelti pavojų žindomo kūdikio sveikatai, aiškina „Medline Plus“. Žindančios motinos turėtų vengti maisto, kuris dažnai sukelia apsinuodijimą maistu, pavyzdžiui, žalios žuvies ir austrių, per mažai paruoštos mėsos ar kiaušinių, nepasterizuoto pieno maisto, maisto, kuris nebuvo gerai pašildytas, ir bet kokio maisto, kuris nebuvo paruoštas higieninėje aplinkoje.
Jei įtariate apsinuodijimą maistu, visada pasitarkite su gydytoju.
