Senstant, krūtys natūraliai tampa mažiau žvalios, kai jas dengianti oda pradeda prarasti elastingumą, o krūties audinys pasidaro sunkus. Nėštumas, hormoniniai pokyčiai ir kūno svorio svyravimai taip pat turi įtakos jūsų krūtų formai, dydžiui ir elastingumui.
Deja, „boob lift“ pratimai neveikia. Nors chirurgija yra vienintelis būdas išties įtempti ir pakelti krūtis, gyvenimo būdo pokyčiai, tokie kaip kūno svorio išlaikymas laikantis sveikos mitybos ir mankštos, o raumenys, esantys po krūtimis, atliekant svorio stiprinimo pratimus, gali padėti pagerinti apnuoginančių krūtų išvaizdą. užkirsti kelią tolesniam kritimui.
Patarimas
Tinkamai maitinantis ir atliekant pratimus, krūtys gali bent šiek tiek atsigauti po laiko ir sunkumų.
Krūtų anatomija
Krūtys daugiausia sudarytos iš riebalinio audinio, taip pat liaukų ir jungiamojo audinio. Raiščiai ir oda palaiko krūtis, o laikui bėgant abi šios atramos sistemos pradeda ištempti, todėl krūtinės nusvyra ir susiraukšlėjusi, laisva oda.
Patempimai negali būti sutrumpinti, kai jie yra ištempti, ir nors kai kuriuos odos pažeidimus įmanoma atitaisyti kremais ir kitomis aktualiomis priemonėmis, tai yra tik laikina ir nepakankama, kad iš tikrųjų padidintumėte krūtis.
Pratimai krūtims pakelti
Nors riebalai, liaukos, raiščiai ir oda negali būti tonizuojami ar sugriežtinti mankštos metu, raumenys, esantys po krūtimis, vadinami krūtinėliais, gali būti sustiprinti. Tai neturės įtakos jūsų krūtų formai, tačiau gali atrodyti šiek tiek pakelta. Stūmokliai, laisvo svorio presai - plokšti, nuožulnūs ir nuleidžiami - ir musės yra pratimai krūtinės raumenims stiprinti.
Jūs taip pat turėtumėte subalansuoti savo treniruotes, mankštindami nugarą ir pečius eilėmis, pridėtiniais presais ir priekiniais bei šoniniais pakėlimais. Tvirtos nugaros ir pečių padėtis pagerina jūsų laikyseną, o tai gali padėti išvengti užapvalintų pečių, dėl kurių krūtys gali atrodyti dar mažiau žvalios.
Valgykite, kad pagerintumėte krūtų išvaizdą
Kontroliuodami savo svorį galite išvengti tolesnės žalos krūties audiniui, kurią sukelia numesti ir priaugti svarai. Jei turite antsvorio, valgykite maistinių ir kalorijų turinčių maisto produktų, tokių kaip sveiki riebalai iš avokadų ir riešutų, gali padėti užpildyti laisvą odą ir apnuoginti krūtinę. Tai nepašalins raiščių pažeidimų, tačiau užpildys paslankią odą ir suteiks jūsų krūtims stangresnę išvaizdą. Triukas yra išlaikyti šį sveiką svorį ilgą laiką.
Paskutinis jūsų dienos racionas turėtų apimti daug vandens - 64 uncijos arba daugiau kiekvieną dieną - kad padidintumėte odos elastingumą.
Kremai ir kitos aktualios programos
Rinkoje esantys „Myriad“ produktai žada tonizuoti ir stangrinti krūtų odą bei pakelti krūtis. Vienintelė garantija yra tai, kad išleisite daug sunkiai uždirbtų pinigų ir greičiausiai turėsite nusivilti. Kolageno ir elastino kremuose yra molekulių, kurios yra per didelės, kad prasiskverbtų į odą, todėl jos praktiškai nenaudingos, - „Huffington Post“ pasakojo kosmetikos chirurgas daktaras Saulius Lahijani. Jis taip pat sako, kad kremai, kurių sudėtyje yra kofeino, gali stangrinti odą, tačiau rezultatas yra tik laikinas.
