Aromatintas gazuotas vanduo šiomis dienomis yra visų pirkėjų sąraše. Gaivus ir be kalorijų, tai viliojantis paprasto seno vandens pakaitalas. Tačiau yra neigiama pusė: gazuoti gėrimai gali sukelti dują ir pilvo pūtimą, o ne padėti.
Patarimas
Dėl karbonizacijos klubinėje soda kai kurie žmonės gali jaustis išsipūtę ir patirti dujų.
Kas yra „Club Soda“?
Klubinė soda išgaunama iš anglies dioksido, kuris sukuria mažus, putojančius burbuliukus. Dauguma žmonių to nežino, tačiau tai nėra tas pats dalykas, kaip vandens užpildas arba „sodos vanduo“, kuris yra bendras terminas bet kokiam gazuotam vandeniui. „Club soda“ be vandens yra dar vienas ingredientas: natrio karbonatas - tas pats mineralas, kuris sudaro kepimo soda.
Kai kurie žmonės naudoja kepimo sodą kaip naminę priemonę nuo nevirškinimo, įskaitant dujas ir pilvo pūtimą. Tačiau USDA duomenimis, natrio bikarbonato kiekis porcijoje klubinės sodos yra daug mažesnis nei pusė šaukštelio kepimo sodos, tai yra tas kiekis, kuris dažnai rekomenduojamas nevirškinant. Įrodymai dėl jo veiksmingumo yra anekdotiniai, tačiau net jei jis ir veikia, klubo soda nėra pakankamai tikėtina, kad padarytų didelę įtaką.
Gazuotas vanduo ir svorio metimas
Klubo soda, dujos ir pilvo pūtimas
Labiau palaikoma klubinės soda tendencija sukelti dujas. Anot „Johns Hopkins Medicine“, klubinėje soda esantys burbuliukai gali susikaupti virškinamajame trakte. Amerikos gastroenterologijos koledžas praneša, kad gazuotų gėrimų gėrimas yra pagrindinis pūtimo, pilvo pūtimo ir dujų rizikos veiksnys, nes jie sukuria perteklinį skrandžio orą.
Gazuoti gėrimai yra klasifikuojami kartu su pupelėmis, brokoliais ir kopūstais, kad sukeltų dują. Žmonės, turintys virškinimo sutrikimų, pavyzdžiui, IBS, yra ypač pažeidžiami dėl šio poveikio. Tiek Mayo klinika, tiek Amerikos gastroenterologijos koledžas rekomenduoja vengti gazuotų gėrimų, tokių kaip klubinė soda.
Jei jūsų pasirinkta klubinė soda yra skonio, galbūt geriate dvigubą banginį. Taip pat žinoma, kad kai kurios kvapiųjų medžiagų ir saldiklių rūšys sukelia dujas ir pilvo pūtimą. Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip acesulfamas, aspartamas, neotamas, sacharinas ir sacharozė, yra kaltininkai, taip pat cukraus alkoholiai, tokie kaip maltitolis ir sorbitolis, teigiama 2016 m. Balandžio mėn. Paskelbtame žurnale „Neurogastroenterology and Motility“ .
Daugiau priežasčių praleisti sodą
Visi gazuoti gėrimai - klubinė soda, šaldytuvas, saldi soda - gali sukelti dantų eroziją. 2018 m. Sausio mėn. Korėjiečių ortodontijos žurnale paskelbto in vitro tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad dantys, panardinti į gazuotą vandenį 15 minučių tris kartus per dieną, parodė erozijos požymius. Buvo naudojami keturi gazuoto vandens lygiai, taip pat kontrolinis. Palyginti su kontrole, dantų emaliui reikšmingą poveikį turėjo visos, išskyrus žemiausią karbonizacijos lygį.
Kita problema, būdinga klubinei soda, yra jos natrio kiekis. Remiantis USDA, vienoje 8 uncijų porcijoje yra 55 miligramai natrio. Tai tik šiek tiek daugiau nei 2 procentai iš 2300 miligramų, kuriuos Amerikos širdies asociacija sako, kad yra maksimalus suaugusiojo kiekis per vieną dieną. Per didelis natrio kiekis gali padidinti jūsų kraujospūdį ir sukelti širdies ligas bei insultą.
Viena stiklinė klubinės sodos nesulaužys banko, tačiau jei didžiąją dienos skysčio dozę gausite iš klubinės sodos, natrio gali greitai prisidėti. Tiesą sakant, AHA sako, kad ideali natrio riba suaugusiesiems iš tikrųjų yra 1500 miligramų. Šešios ar aštuonios stiklinės klubinės sodos per dieną sudarytų nuo 22 iki 30 procentų tos sumos.
