Be dietos ir mankštos, pirties naudojimas gali padėti žmogui sudeginti kalorijas. Pirtis yra uždara zona, skirta vartotojams suteikti sausą arba šlapią šilumą. Pirtis sukels prakaitavimą, o tai bus jūsų svorio metimo priežastis. Dėl to svorio netekimas dėl pirties nėra nuolatinis. Naudokitės sauna tik gavę gydytojo leidimą. Pirtys gali būti netinkamos asmenims, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų.
1 žingsnis
Apskaičiuokite, kiek kalorijų reikia sudeginti, jei norite numesti 5 svarus. Norėdami atsikratyti vieno svaro, turite sudeginti 3500 kalorijų, taigi, norėdami numesti penkis svarus, turėsite sudeginti iš viso 17 500 kalorijų. Šis skaičius gali suteikti jums supratimo, kiek pirties sesijų turėsite atlikti, kad pasiektumėte šį tikslą.
2 žingsnis
Kai naudojatės pirtimi, dėvėkite maudymosi kostiumėlį ar rankšluostį. Taip pat galite eiti nuogai, jei jaučiatės patogiai tai darydami. Norite atverti savo kūną kuo daugiau šilumos, kad pasiektumėte geriausius rezultatus.
3 žingsnis
Naudokite sauną vieną kartą per dieną trisdešimt minučių. Pradėkite nuo silpnos ugnies, kol jums bus malonesnė aukštesnė šilumos temperatūra. Šilumos nustatymas paprastai svyruos nuo 60 laipsnių iki 100 laipsnių šilumos. Kiekvieną seansą saunoje sudeginsi maždaug nuo 300 iki 600 kalorijų.
4 žingsnis
Gerk daug vandens. Pirtys gali prarasti skysčius ir jūs nenorėsite dehidruoti, kai bandysite numesti svorio su pirtimi. Kasdien išgerkite šešias – aštuonias stiklines vandens ir nepamirškite išgerti stiklinės prieš ir po pirties.
5 žingsnis
Valgykite lengvą dietą. Jei norite numesti penkis kilogramus svorio, taip pat norėsite sekti savo kalorijas. Iškirpkite riebų maistą, pavyzdžiui, greitą maistą, keptus patiekalus, saldainius ir traškučius. Verčiau valgykite daug daržovių, vaisių, liesų baltymų, neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų.
