Maistas patenka iš burnos į skrandį per raumeninį vamzdelį, vadinamą stemplė. Paprastai vienpusis vožtuvas jūsų stemplės ir skrandžio sankirtoje apsaugo maistą ir skrandžio rūgštis nuo pakartotinio pakartotinio įsiurbimo į jūsų stemplę. Dėl netinkamo virškinimo trakto vožtuvo atsiranda rūgšties refliuksas, kuris paprastai atsiranda po valgio ir sukelia rėmuo. Nors kai kurie maisto produktai ir valgymo įpročiai sunkina būklę, džiovintos slyvos yra sveikas ir saugus maistas, kurį turite įtraukti į savo racioną, jei turite rūgšties refliuksą.
Laikyk mažą
Jei per daug užpildote skrandį, susidaro vidinis slėgis, kuris gali išprovokuoti rūgšties refliuksą. Retkarčiais pasitaiko rūgšties refliuksas, tačiau nuolatinis refliuksas, kuris pasireiškia daugiau nei du kartus per savaitę, laikomas gastroezofaginio refliukso liga arba GERL, kuris ilgainiui gali sukelti rimtesnių sveikatos problemų. Valgymas dažnai mažų patiekalų ir užkandžių vietoj trijų didelių patiekalų padeda išvengti skrandžio pertekliaus ir rūgšties refliukso. Kadangi džiovintos slyvos yra džiovinti vaisiai, ketvirtadalis puodelio yra pusė puodelio vaisių. Panašiai pusė puodelio slyvų laikoma 1 puodeliu vaisių. Jei norite išvengti skrandžio perpildymo, slyvų valgymą galite vertinti kaip užkandį, o ne kaip priedą prie patiekalo.
Kūno padėtis
Gravitacija gali būti geriausias jūsų draugas ar blogiausias priešas, kai gyvenate su rūgšties refliuksu. Vertikali padėtis neleidžia maistui ir skrandžio rūgščiai grįžti į stemplę. Valgę džiovintas slyvas ar kitą maistą, laikykitės vertikaliai, kad maistui duotų laiko pereiti į jūsų plonąjį žarną. Venkite atsigulti miegoti, neskaitykite ir nežiūrėkite televizoriaus po valgymo.
Laikas
Be valgymų ir užkandžių skyrimo visą dieną, venkite džiovintų slyvų ar kito maisto per tris valandas nuo miego. Tai padeda išvengti nakties rūgšties refliukso ir rėmuo, suteikiant skrandžiui laiko ištuštėti prieš miegą. Jei lėtas skrandžio ištuštinimas, prieš miegą gali prireikti ilgesnio laikotarpio nevalgant.
Naudingos maistinės medžiagos
Slyvos suteikia daugybę sveikų maistinių medžiagų, įskaitant geležį, kalį, kalcį ir vitaminą A. Šiuose džiovintuose vaisiuose taip pat gausu maistinių skaidulų, iš kurių šešiose sveikose slyvose galite gauti maždaug 11 g. Sorbitolis ir natūralus vidurius laisvinantis dihidrofenilizatinas kartu su skaidulomis slyvose padeda skatinti reguliarų tuštinimąsi.
Patarimai
Maistinis riebus maistas uždelsia skrandžio ištuštinimą, o tai gali padidinti tikimybę, kad patirsite rūgšties refliukso simptomus. Svorio metimas gali ne tik padėti išvengti riebaus maisto, bet ir kontroliuoti rūgšties refliukso simptomus, jei turite antsvorio ar esate nutukę. Kramtoma guma be cukraus, ne mėtų, gali sumažinti rėmuo, atsirandantį dėl refliukso, skatinant seilių gamybą, išplaunančią skrandžio rūgštį iš jūsų stemplės. Venkite alkoholio, kuris dirgina ir uždegia stemplę. Jei kamuoja nuolatiniai ar pasikartojantys rėmuo, kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį.
