Išsipūtęs diskas yra vieno iš pagalbinių diskų išlyginimas ir paskleidimas tarp jūsų stuburo kaulų ar slankstelių. Kai diskas išsikiša, jis išsikiša už tarpo tarp jūsų slankstelių ir kartais sukelia skausmą ir tirpimą išsipūtimo vietoje ir (arba) jūsų kojose ir rankose. Norėdami palengvinti išsipūtusio disko padarinius, galite naudoti įvairius pratimus. Paprastai taip pat galite tęsti pratimus, kai jūsų liga bus sėkmingai pašalinta.
Pagrindai
Išsipūtęs diskas dažniausiai atsiranda, kai kietas išorinis stuburo disko sluoksnis, vadinamas anuliu fibrosu, pasiskirsto neįprastai, tačiau vis tiek išlaiko nepažeistą paviršių. Tai skiriasi nuo išvaržos disko, atsirandančio tada, kai minkštas disko vidus, vadinamas branduolio pulposu, prasiskverbia pro anulinę fibrozę ir išsilieja tarp jūsų slankstelių ir susijusių stuburo nervų. Daugeliu atvejų išsipūtęs diskas yra natūralių su amžiumi susijusių kūno pokyčių rezultatas, nors liga gali pasireikšti beveik bet kuriame amžiuje. Kartais tiek profesionalai, tiek pasauliečiai terminus išsipūtęs diskas ir išvaržos diskas vartoja pakaitomis.
Terapiniai pratimai
Tolesni pratimai
Kai jūsų išsipūtęs diskas užgyja, gydytojas gali pasiūlyti keletą pratimų, kad būtų išvengta tolesnių simptomų, sustabdytas stuburo silpnumas ar sustingimas ir sustiprinti raumenys, palaikantys jūsų stuburą. Vėlgi, konkrečios programos skirsis, tačiau dažniausiai šiam tikslui naudojami pratimai apima pilvo pratimus, lankstumo pratimus, jėgos treniruotes ir aerobiką. Gydytojas padės surasti šių pratimų versijas, kurios nesukelia skausmo ar nepadeda nepagrįsto krūvio jūsų stuburui. Be to, gydytojas gali rekomenduoti plaukti ar dalyvauti „Pilates“ mankštos klasėje.
Svarstymai ir netinkami pratimai
Jūs galite pabloginti išsipūtimo disko simptomus, jei užsiimate pratimais ar veikla, kai jums reikia kelti didelį svorį, sulenkti stuburą į priekį arba dirbti pečiais ar rankomis priešais likusį kūną. Be pratimų, išsipūtusio disko fizinės terapijos rutina gali apimti veiklos modifikavimą, laikysenos ir judesių treniruotes, minkštųjų audinių masažą, sukibimą ir daugybę kitų metodų ar procedūrų. Kai kuriais atvejais asmenys, turintys išsipūtusius diskus, taip pat reikalauja vaistų nuo skausmo. Jei palyginti konservatyvus gydymas nepagerina jūsų nugaros, gydytojas taip pat gali apsvarstyti operaciją.
