Netaisyklingas laikotarpis dažnai gali reikšti, kad kažkas negerai, ypač jei praeityje buvai nuoseklus. Apsvarstykite natūralias priežastis, tokias kaip nėštumas, kaip galimą priežastį. Jei žinote, kad tai neabejotina, atsakymų galite pasidomėti savo gyvenimo būdu.
Dėl intensyvių pratimų gali atsirasti vėluojančių ar neteisingų laikotarpių. Sportuojančios moterys, kurios daug sportuoja, kartais praleis arba sulėtins mėnesinių ciklą, ypač jei jos taip pat dalyvauja netvarkingame valgyme, siekdamos mažesnio svorio. Dėl šios priežasties moterys gali tapti šios sportininkų triados auka, o tai taip pat reiškia mažą kaulų masę.
Joga paprastai nėra laikoma konkurencinga sporto šaka, įkvepiančia tokio lygio intensyvumą, kuris vilkina jūsų periodą. Tačiau jei uoliai užsiimate ir rimtai ribojate savo mitybos įpročius, galite nurodyti jogą kaip galimą priežastį.
Kas lemia laikotarpio vėlavimą?
Atmeskite mėnesinių vėlavimą dėl natūralių priežasčių, įskaitant nėštumą, žindymą ir menopauzę. Tam tikri genetiniai sutrikimai, susiję su kiaušidėmis, ar jūsų pagumburio ar hipofizės problemos, taip pat turėtų būti laikomi potencialiomis priežastimis, todėl verta įvertinti gydytoją.
Didelis emocinis ar fizinis stresas taip pat gali būti priežastis, dėl kurios jaučiate vėlavimą. Pratimai yra viena iš streso rūšių, sukeliančių mėnesinių vėlavimą, ypač kai per mažai maitinamasi. Net jei pratimas nėra žiauriai energingas, jei nepakankamai valgote, to gali pakakti, kad paveiktumėte mėnesinių ciklą.
Ar jogos užtenka vėlavimui?
Net griežta 90 minučių praktika kasdien negali sukelti mėnesinių vėlavimo. Taigi, paklauskite savęs, ar pridedate kitų pratimų prie mišinio. Ar treniruojatės sportuodami, ar jaučiatės priversti keletą valandų bėgant bėgti ant bėgimo takelio, be jūsų jogos praktikos?
Taip pat patikrinkite savo valgymo įpročius. Slaptas valgymas, apsėstas informacijos apie maistingumą - ypač kalorijos, nuovargis, odos pageltimas ir dažna infekcija gali reikšti netvarkingą valgymą. Kai suvartojate nedaug kalorijų, kad praleistumėte dieną, įskaitant jogos praktiką, tai gali sukelti jūsų kūnui bėdą ir taip praleisti tam tikrą laiką.
Tačiau tam tikros jogos pozos neskatina jūsų energijos tokiu būdu, kuris pakeistų mėnesines. Taigi, jei reguliariai mankštinatės, nesvarbu, ar tai griežta Ashtanga, ar šildoma „Bikram“, ar vidutinio sunkumo „Hatha“, žinokite, kad tikriausiai jūsų netinkamo ciklo priežastis yra kiti veiksniai.
O kaip įsipareigoję jogai?
Tai nėra labai įprasta, tačiau jei esate moteris, mankštanti tris ar daugiau valandų per dieną, kad pagerintumėte mankštą, to gali pakakti, jei norite pabrėžti savo kūną ir sugadinti savo ciklą. Kai kurie atsidavę jogai, dažnai dirbantys su guru, gali atsiduoti tokiai griežtai praktikai, todėl jų laikotarpiai gali būti atidėti.
Tačiau net ir valandas praktikuojantis jogas apims nemažą meditacijos ir kvėpavimo darbą, todėl tai nėra visas kūno fizinis krūvis. Tačiau jei tas intensyvus atsidavimas praktikai apima pasninką ar ribotą valgymą, to gali pakakti, kad atidėtumėte mėnesines.
