Lytis
Kalorijų skaičius, reikalingas pastoviam 160 svarų svoriui išlaikyti, priklauso nuo to, ar esate vyras, ar moteris. 30 metų moteriai, kurios ūgis yra 5 pėdos - 8 coliai, ir šiek tiek aktyvus gyvenimo būdas - apibūdinamas kaip lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis krūvis du ar tris kartus per savaitę - jos svoriui palaikyti reikėtų vidutiniškai 2000 kalorijų per dieną. 30 metų vyrui, kurio ūgis ir aktyvumas yra tas pats, prireiktų 2300 kalorijų, kad išlaikytumėte 160 svarų svorį.
Amžius
Jūsų amžius vaidina svarbų vaidmenį nustatant dienos kalorijų poreikį. Remiantis „MayoClinic.com“ kalorijų skaičiuoklės įrankiu, 18 metų moteriai, turinčiai aktyvų gyvenimo būdą ir 5 pėdų 5 colių ūgį, kasdien reikia 2250 kalorijų, kad būtų išlaikytas 160 svarų svoris. 80 metų amžiaus - tokio pat ūgio, svorio ir aktyvumo lygio - tai pačiai moteriai reikia tik 1850, kad išlaikytų pastovų svorį.
Aktyvumo lygis
Kadangi fiziniai pratimai sudegina energiją kalorijų pavidalu, jūsų dienos kalorijų poreikis palaikant svorį skirsis atsižvelgiant į bendrą jūsų aktyvumo lygį. 40 metų vyrui, kurio ūgis net 6 pėdos, kūno svoriui palaikyti prireiks 2 050 kalorijų per dieną, jei jis yra fiziškai neaktyvus, 2 250 kalorijų, jei jis yra šiek tiek aktyvus, 2450 kalorijų, jei jo gyvenimo būdas aktyvus, ir 2 900 kalorijų labai aktyvus gyvenimo būdas, apimantis kasdienį saikingą ar energingą užsiėmimą.
