Kofeinas gali padėti atsikratyti miego ir sustiprinti jūsų dėmesį, tačiau vartojant per daug, gali atsirasti nemalonių šalutinių reiškinių. Be kavos ir arbatos, kofeinas natūraliai atsiranda kakavoje tamsiame ir pieno šokolade, o kaip priedas gaiviuosiuose gėrimuose, energetiniuose gėrimuose ir kavos skonio leduose. Švelniai sukeliantis kofeino pobūdis gali sukelti galvos skausmą, kai pripratę vartotojai staigiai sumažina arba visiškai pašalina kofeiną.
Kofeino poveikis
Kofeino vartojimas stimuliuoja jūsų kūno ir smegenų neurologinę veiklą, todėl kraujagyslės susiaurėja. Tai taip pat padidina jūsų širdies ritmą. Poveikis gali būti lengvas arba stiprus, atsižvelgiant į suvartoto kofeino kiekį ir tai, kiek esate jautrus vaistui. Kadangi jūsų širdis plaka greičiau ir padidėjęs kraujo tūris spaudžia susiaurėjusias kraujagysles, geriant gėrimą su kofeinu, laikinai padidėja kraujospūdis. Kai kuriems asmenims dėl kofeino vartojimo pasireiškia ypač greitas širdies plakimas, vadinamas prieširdžių tachikardija.
Sumos
Vidutinis kofeino kiekis, nuo 200 iki 300 mg per dieną, yra maždaug 16 uncijos. kavinėje užplikytas gėrimas. Tamsūs, intensyvūs „premium“ kavos pardavėjų gaminami gėrimai gali turėti dar daugiau kofeino. Didesnis nei 600 mg kofeino per dieną suvartojimas gali būti nepakankamas širdies priepuoliui sukelti, tačiau greitas širdies plakimas ir širdies plakimo pojūtis, lydimas didelio kofeino vartojimo, gali sukelti įsitikinimą, kad jūs jau turite. Padidėjęs nerimas ir neramumas, kurį sukelia didelis kofeino vartojimas, pablogina simptomus.
Sąveika
Kai kuriuose nereceptiniuose skausmo vaistuose yra kofeino, o kiti vaistai sustiprina geriamo ar valgyto kofeino poveikį. Antibiotikai, tokie kaip ciprofloxacinas ir norfloksacinas, trukdo kofeinui suskaidyti jūsų sistemoje, todėl vartodami narkotikus kofeino poveikis jaučiamas ilgiau. Bronchus plečiantys vaistai, naudojami astmai sergantiems pacientams ar turintiems kvėpavimo sutrikimų, turi panašų poveikį jūsų širdžiai kaip kofeinas, todėl šis derinys gali sustiprinti kofeino poveikį. Simptomai gali būti širdies plakimas ir pykinimas.
Svarstymai
Dėl nuolatinio kofeino vartojimo kartu su bloga dieta, padidėjusiu kraujospūdžiu ir rūkymu gali susirgti širdies liga. Kai širdis plaka neefektyviai dėl netaisyklingo plakimo ar sumažėjusio energingumo, širdyje gali kauptis kraujas, dėl kurio gali susidaryti trombai, ištikti insultas ar širdies priepuolis. Vidutinis kofeino kiekis greičiausiai nėra kenksmingas, tačiau jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis ar nereguliarus širdies plakimas, kreipkitės į gydytoją, ar galite vartoti kofeino, ar reikėtų vengti bet kokio pavidalo jo.
