Vyrams klubo riebalai gali būti neparodyti, kai savaitgalį ilsitėsisi prie sportinių šortų, tačiau tai greitai gali tapti problema, kai laikas įsirėkti į savo suknelės kelnes. Nerandate pratimo, kuris išimtinai padėtų atsisveikinti su tokiu riebalų pertekliumi, tačiau vis tiek įmanoma liekninti klubus pagal mankštos ir dietos režimą.
Atsisveikink su Hip Fat
Taško mažinimas - sąvoka, pagal kurią, jūsų manymu, galite nukreipti riebalus dėl tam tikrų kūno dalių, yra mitas. Prarasti kūno riebalai yra palaikant kalorijų deficitą. Jūs pasiekiate šį deficitą, kai jūsų kūnas sunaudoja mažiau kalorijų nei sunaudoja energijai. Lengviausia pasiekti šį etapą atlikus teigiamus treniruočių režimo ir dietos pokyčius; Paprastai yra idealu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinti aerobikos bei jėgos treniruotes. Naudokite aerobinius pratimus, tokius kaip bėgiojimas ir važiavimas dviračiu, kad sudegintumėte kalorijas ir padidintumėte medžiagų apykaitą, naudodamiesi jėgos treniruotėmis, tokiomis kaip susiraukimai, atsispaudimai ir kėlimo svoriai.
