Geriausia dieta, kurios galite laikytis, tačiau pastebėjus, kad dieta gali šiek tiek pasistengti ir eksperimentuoti. „Zone“ dieta yra mažo glikemijos indekso dieta, tai reiškia, kad tai daugiausia apima maisto produktus, kurie nesukelia didelių cukraus kiekio kraujyje pokyčių. Dietos įkūrėjas dr. Barry Searsas rekomenduoja laikytis dietos, įskaitant tam tikras riebalų, angliavandenių ir baltymų proporcijas. Nors „Zone“ dieta gali turėti teigiamą poveikį svoriui ir sveikatai, ji tinka ne visiems.
Svorio metimas ir širdies ligų rizika
Laikydamiesi 2005 m. Sausio mėn. „Amerikos medicinos asociacijos žurnale“ paskelbto tyrimo, laikydamiesi „Zone“ dietos, galite numesti svorio ir sumažinti širdies ligų riziką. Antsvorio tyrimo dalyviai, kurie metus laikėsi „Zone“ dietos, neteko nedidelio svorio. svorio, apie 8 svarus, ir pagerino jų cholesterolio santykį, taip sumažindami širdies ligų riziką.
Mikroelementų turinys
„Zone“ dieta yra gana subalansuota, kai kalbama apie mikroelementus. Skirtingai nuo daugelio kitų gerai žinomų dietų, tokių kaip Atkinso dieta ir Ornisho dieta, kurios padidino mikroelementų trūkumo riziką, tyrimo dalyviai, kurie metus laikėsi „Zone“ dietos, sumažino mikrotraumų trūkumo riziką, teigiama tyrime, paskelbtame „ Amerikos žurnalas apie klinikinę mitybą “, 2010 m. Rugpjūčio mėn.
Ne kiekvienam
Sportininkai gali vengti laikytis „Zone“ dietos. Remiantis 2002 m. Vasario mėn. „Stiprybės ir kondicionieriaus tyrimų žurnale“ paskelbtu tyrimu, šios dietos laikęsi sportininkai neteko svorio, tačiau taip pat prarado ištvermę, o po savaitės laikydamiesi „Zone“ dietos greičiau išsekė.
Mokslinio pagrindo klausimai
Vienas pagrindinių „Zone“ dietos komponentų yra 40 procentų angliavandenių ir 30 procentų riebalų bei 30 procentų baltymų santykis. Tačiau, pasak mitybos ekspertų, tokių kaip Walteris Willettas ir Esteris Kim iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, nepakanka įrodymų, kad būtų naudinga valgyti maistą, kuriame yra šios konkrečios maistinių medžiagų proporcijos. 2003 m. Vasario mėn. „Amerikos koledžo mitybos koledžo“ publikuotame straipsnyje taip pat keliami klausimai apie zonos dietos mokslinį pagrindą.
Sunku sekti
Kadangi kiekvieno „Zone“ dietos valgymo metu maistą reikia paskirstyti nuo 40 iki 30 iki 30 makroelementų, dietos laikymasis gali būti sudėtingas ir reikalaujantis daug laiko. Kaip rašo „PBS Scientific American Frontiers“ svetainė, ši dieta taip pat gali būti labai mažai kaloringa - jai reikia tik apie 1000 per dieną, todėl daugelis žmonių gali jaustis alkani.
