Tariama, kad tiek žuvų taukai, tiek magnis yra naudingi sveikatai. Kadangi kai kurie šių papildų padariniai sutampa, prieš derindami abu, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Žuvų taukų papildus galite vartoti dėl kelių priežasčių, įskaitant trigliceridų sumažėjimą, kovą su uždegiminiu skausmu ir kraujospūdžio mažinimą. Galite vartoti magnio papildus, jei įprastuose mitybos įpročiuose nepakanka mineralinio produkto. Jūs taip pat galite vartoti norėdami padėti kontroliuoti kalcio kiekį, jei vartojate kalcio papildus, arba norėdami pagerinti jūsų kraujotaką.
Patarimas
Žuvų taukai ir magnis turi tuos pačius šalutinius poveikius, kurie gali sukelti „per daug gero“. Prieš derindami šiuos papildus, pasitarkite su gydytoju.
Apsvarstykite žuvų taukų pranašumus
„Mayo Clinic“ duomenimis, žuvų taukuose esančios omega-3 riebalų rūgštys gali reikšmingai paveikti per aukštą cukraus kiekį kraujyje. Riebalinės medžiagos, vadinamos trigliceridais, laikui bėgant užkemša jūsų arterijas, sudarydamos kietas apnašas, mažinančias reguliarų kraujo tekėjimą iš širdies per jūsų kraujagysles.
Žuvų taukai gali padėti pašalinti apnašas ir užkirsti kelią naujoms jų formoms. Tai palengvina jūsų širdies darbą, nes leidžiama daugiau kraujo tekėti, ir sumažėja kraujospūdis. Žuvų taukai taip pat gali padėti sumažinti skausmą, susijusį su jūsų sąnarių uždegimu. Kai kurie tyrimai nurodo žuvų taukus kaip švelnų nuotaikos stabilizatorių žmonėms, kenčiantiems nuo bipolinio sutrikimo.
Saugokitės žuvų taukų šalutinio poveikio
Dauguma šalutinių poveikių, susijusių su žuvų taukais, yra nesunkūs ir laikini. Tai apima skonį, panašų į žuvį burnoje, plikymą ir mieguistumą skrandyje.
Žinokite magnio naudą
Remiantis „Memorial Sloan Kettering Cancer Center“ duomenimis, magnis buvo skirtas padėti sergant širdies sveikata ir kitais ligos procesais, tokiais kaip diabetas, migrena ir karščio bangos, tačiau šiems teiginiams pagrįsti reikia daugiau tyrimų. Tai taip pat padeda apriboti ir veiksmingesnį kito mineralo - kalcio - naudojimą jūsų kūne. Kalcis gali paveikti jūsų širdies plakimą ir sukelti aukštą kraujo spaudimą.
Magnio papildų šalutinis poveikis
Neigiamas šalutinis magnio papildų poveikis gali atsirasti, kai pradėsite vartoti. Galite jausti pykinimą ar skaudėti skrandį. Taip pat galite patirti laikiną ir lengvą viduriavimą. Šis šalutinis poveikis paprastai išnyksta, kai jūsų kūnas prisitaiko prie maisto papildo, tačiau paprašykite gydytojo pagalbos, jei jo nėra.
Memorialas „Sloan Kettering Cancer Center“ taip pat pabrėžia, kad magnio gavimas per maisto šaltinius - tokius kaip lapinės daržovės, vaisiai, riešutai ir žuvis - nesukelia šių nepageidaujamų šalutinių reiškinių.
Žuvų taukų ir magnio sąveika
Kai žuvų taukai sumažins trigliceridų kiekį ir pradės išsivalyti arterijos, sumažės kraujospūdis, teigia Mayo klinika. Kai magnis pradės veikti, jūsų arterijos atsipalaiduos ir atsivers, taip pat sumažės kraujospūdis.
Gali būti, kad derindami du papildus, galite per daug sumažinti kraujospūdį, nors, kaip pabrėžia Nacionaliniai sveikatos institutai, magnio tyrimai rodo tik nedidelį poveikį kraujo spaudimui.
Jei nepakanka kraujo į jūsų smegenis, tai gali sukelti galvos svaigimą, apsvaigimą, alpimą, nuovargį ir net psichinę sumaištį. Dėl šios priežasties kreipkitės į gydytoją apie žuvų taukų ir magnio papildų sąveikos galimybes prieš juos vartodami kartu. Derinkite juos tik gavę gydytojo leidimą.
