Bėgimas yra intensyvus fizinis pratimas, teikiantis naudos jūsų širdžiai, plaučiams, raumenims ir skeleto sistemai. Bėgimas į kalną padidina šio pratimo intensyvumą.
Kalorijos
Profilaktinės medicinos ekspertas T. Asmangulyanas sako, kad bėgimas į kalną gali sudeginti nuo 800 iki 1 400 kalorijų per valandą, priklausomai nuo bėgiojančio žmogaus svorio. Kuo sunkesnis žmogus, tuo daugiau kalorijų jis sudegina. 150 svarų. žmogus, važiuojantis įkalnėn, per valandą ir 180 svarų sudegina 1000 kalorijų. žmogus sudegintų 1 250. Ant lygaus paviršiaus 150 svarų. bėgikas sudegintų 800 kalorijų ir 180 svarų. bėgikas 1000.
Svoriai
Pridėjus svarmenis, tokius kaip kuprinė, riešo ar svertinė liemenė, padidės kalorijų, sunaudotų bėgimo metu, skaičius. Kuo sunkesnis svoris, tuo daugiau kalorijų sudeginama.
Tempas ir nuolydis
Padidinus bėgimo greitį ir pasirinkus kalną su didesniu nuolydžiu, bėgimo metu taip pat reikės daugiau kūno pastangų. Kuo daugiau pastangų įdėsite į bėgimą, tuo daugiau kalorijų bus sudeginta.
