Kofeinas yra natūralus stimuliatorius, randamas kai kuriuose augaluose, įskaitant kavos pupelę, arbatos lapus, kakavos pupeles ir kola riešutą. Tai padeda atidėti mieguistumą ir stimuliuoja centrinę nervų sistemą, leisdama jaustis budresniam ir gebančiam geriau susikaupti. Jei nuspręsite iš savo raciono pašalinti kavą ir panašius stimuliatorius, galite nutraukti kofeino vartojimą. Vienas iš abstinencijos simptomų yra raumenų skausmai.
Simptomai
Kofeino vartojimas nutraukiamas staiga nutraukus įprastų kofeino produktų, tokių kaip soda, arbata ir kavos gėrimai, vartojimą. Nutraukimo simptomai yra galvos skausmas, nuovargis, pykinimas, nesugebėjimas susikaupti, dirglumas ir raumenų skausmas. Raumenų skausmas daugiausia kyla viršutinėje kūno dalyje, įskaitant pečius ir kaklą. Po paskutinio kavos puodelio ar skardinės sodos išgėrimas gali pasireikšti per 24 valandas. Vartojant daugiau kofeino, simptomai sumažės, tačiau, jei bandote pašalinti stimuliatorių iš savo sistemos, simptomus galite valdyti naudodami ibuprofeną ar acetaminofeną. Įtemptų raumenų nuraminimas karšto vandens srove ar karštu kompresu taip pat gali palengvinti raumenų skausmą.
Priežastys
Kofeinas neleidžia receptoriams smegenyse išsiplėsti kraujagyslėms, kurios sukelia galvos ir kūno skausmus, - CNN Health aiškino Atlanta Emory universiteto neuromokslų skyriaus vadovas Michaelas Kuharas. Kai nutraukiate kofeino vartojimą, gali atsirasti raumenų skausmas ir galvos skausmai, pradedant nuo lengvo skausmo iki giliųjų audinių skausmo.
Poveikis
Jūsų raumenys palaiko visą jūsų kūną, todėl galite judėti ir lankstytis, kad gautumėte energijos. Nors raumenų grupės palaiko jūsų kaulus ir kitus organus, jos taip pat vaidina svarbų vaidmenį metabolizme per baltymus kraujyje. Nors kofeino pašalinimas iš esmės yra nekenksmingas, kai raumenys kenčia nuo skausmo ar diskomforto, baltymai gali suskaidyti, o tai gali sukelti dar didesnį raumenų skausmą ir silpnumą, rašoma „The American Journal of Clinical“ Mityba “2006 m.
Prevencija
Geriausias būdas išvengti kofeino vartojimo yra griežtai apriboti jo vartojimą. Pjaustymas šaltos kalakutienos kofeino gali sukelti raumenų skausmą ir kitą šalinantį kofeino poveikį. Palaipsniui ribokite vartojimą, kad išvengtumėte raumenų ir centrinės nervų sistemos sukrėtimo. Vietoj trijų skardinių kofeinuotos sodos perpjaukite per pusę skardinės ar vieną skardinę per dieną, kol daugiau nieko nevartosite su joje esančiu kofeinu. Pakeiskite sodą, arbatą ir kavą alternatyvomis be kofeino.
