Knarkimo skausmas gali ypač pakenkti boksininko sėkmei. Profesionalus kovotojas pragyvenimui užsidirba kumščiais. Kai rankos yra sužeistos, jis gali nebeveikti. Rankų traumos boksininkui yra normalios. Tačiau indekso ir vidurinio sumušimo skausmą, kurį sukelia boksas, dažnai sukelia paprastos klaidos, kurias treniruodami daro kovotojai be patyčių. Žinodami, kaip apsaugoti rankas, galite žymiai sumažinti savo tikimybę sugadinti petį ir patirti skausmą.
Patarimas
Vidurinį ar rodyklės sąnario skausmą, atsirandantį dėl bokso, gali sukelti netinkamas pradūrimas ar rankos suvyniojimas.
Tinkama perforavimo forma
Atidaryti rankų perforatoriai
Mušimas laisvu kumščiu yra vienas iš būdų, kaip boksininkas gali lengvai susižeisti ranką. Kai jūsų kumštis yra visiškai uždarytas, tarsi ranka būtų uždaryta į vieną bloką. Uždarytas kumštis yra geriausias, norint sugerti pakartotinį smūgį, kurį trenkia naikintuvo kojos treniruočių ir varžybų metu.
Įgudęs boksininkas laikydamas rankas šiek tiek laisvas, kai jis nėra pramušamas, tada suspaudžia kumštį prieš pat įžeidžiantį smūgį. Kai kurie boksininkai, daugiausiai dėmesio skiriantys pradūrimui, kviečia sužeisti ranką, „trenkdami“ smūgiais į priešininką ir mušdami, kol ranka visiškai užsidarys. Nors rankų greitis yra vertingas bokso pranašumas, jis turėtų būti naudojamas tik tokiu laipsniu, kad išvengtumėte sužeidimo.
Rankų vyniojimo technika
Neteisingai suvynioti rankos yra dar vienas būdas, kai boksininkas gali susižeisti ranką. Prieš uždėdamas pirštines, kovotojas apklijuoja kumščius ilgomis audinio juostelėmis, vadinamomis rankomis. Jei ant krapštukų uždedama per mažai paminkštinimų, jie gali sulūžti dėl smūgių. Jei per daug apvyniojama pirštais, medžiaga bus biri ir pasislinks mokymo metu. Dėl to jūsų štampų jėga pasiskirstys netolygiai ir nenatūraliai.
Jei jūsų įvyniojimai yra per stiprūs, jie slopina kraujotaką, numoja rankas ir priverčia smogti atvira kumščiu. Apvyniojimai turėtų būti tvirti, tačiau patogūs, prigludę prie rankų ir riešų kaip mesti.
Nepakankamas rankšluosčių paminkštinimas
Treniruotės per mažomis pirštinėmis taip pat gali sukelti dilgčiojimo skausmą ir susižeisti. Boksininkai paprastai treniruojasi per 14 ar 16 uncijų pirštines. Jos yra daug didesnės nei 8 ar 10 uncijų pirštinės, mūvimos varžybų metu. Papildomas paminkštinimas apsaugo kovotojo rankas nuo pakartotinio kasdienių treniruočių poveikio. Kai kurie boksininkai sporto salėje mėgsta naudoti varžybų dydžio pirštines, kad imituotų mušamųjų jausmą. Tačiau tai darant per dažnai, galite sugadinti rankas.
Venkite tolesnio sužalojimo
Kadangi sporto šakos esmė yra pradūrimas, rodyklės ir vidurinio žnyplio skausmai, atsirandantys dėl bokso traumų, gali būti lėtai gydomi. Kad jo refleksai išliktų aštrūs, boksininkas su sužeistomis rankomis dažnai juos ir toliau naudos kasdienėse treniruotėse. Tai gali apsunkinti jo sužalojimus ir prailginti skausmą.
Vienas iš būdų išvengti sugadintų pagaliukų pablogėjimo yra praktika tik nedidelio smūgio sėjamosiose. Daugelyje sporto salių yra treniruokliai, skirti pagerinti reakcijos laiką, nenaudojant jėgos. Du iš jų yra krepšys su dvigubu galu ir refleksinis krepšys, kuriuos reikia smogti aštriais, lengvais štampukais.
