Gleivės gali būti geras dalykas, padedantis įstrigti nešvarumams ir mikrobams ir neleidžiantis jums užsikrėsti. Tačiau didesniais kiekiais jis gali dirginti, priversti kosėti ir skaudėti gerklę. Kai kurių maisto produktų vengimas gali padėti sumažinti gleivių susidarymą, tačiau taip pat gali būti sunku gauti pakankamai tam tikrų maistinių medžiagų, todėl tai darykite tik trumpą laiką. Gleivių perteklių gali sukelti keletas sveikatos sutrikimų. Kreipkitės į gydytoją, jei dažnai jaučiate gleivių perteklių.
Gleivių nemokama dieta
Deja, nėra tokio dalyko kaip gleivių neturinti dieta. Tačiau alergija maistu gali prisidėti prie gleivių susidarymo. Kiaušiniai, pienas, soja, žuvis, vėžiagyviai, kviečiai, medžio riešutai ir pienas yra maisto produktai, kurie dažniausiai sukelia alergiją maistui. Jei esate alergiškas šiems maisto produktams, jų vengimas gali paveikti gleivių kiekį organizme.
Tačiau vengiant šių maisto produktų, jei nesate jiems alergiški, greičiausiai nesumažėsite susidarančių gleivių. Taip yra net su pienu, nepaisant paplitusio įsitikinimo, kad pienas ir pieno produktai padidina gleivių gamybą.
Anot Virtualaus medicinos centro, gerdamas pieną žmonės, kuriems peršalimas, negamina daugiau gleivių. Pieno tekstūra panaši į gleivių, o tai gali prisidėti prie klaidingos nuomonės, kad gerklėje yra daugiau gleivių.
Histaminas ir perteklinis gleivių susidarymas
Dėl histamino iš jūsų nosies gali pasidaryti daugiau gleivių, ypač kai esate alergiškas ar esate stresas. Kai kuriose žuvų rūšyse, tokiose kaip ančiuviai, rūkytos žuvys, sardinės ir skumbrės, yra histamino. Pomidorai, špinatai, baklažanai, avokadai, grybai ir džiovinti vaisiai taip pat turi histamino, kaip ir brandintas sūris, alkoholis, sidras, jogurtas, actas, grietinė, perdirbta mėsa ir fermentuotas maistas.
Nors braškėse, vėžiagyviuose, papajose, ananasuose, bananuose, šokolade ir kiaušiniuose nėra histamino, jie gali sukelti jūsų organizmui jo išsiskyrimą, todėl jie turi būti vengiami maisto produktų, kai siekiama dietos be gleivių.
Gleivės, formuojančios maistą
Kiti maisto produktai, kurių galite bent laikinai vengti, kad apribotų gleives, yra cukrus, per didelis druskos kiekis, maisto priedai, konservantai, kopūstai, mėsa, bulvės ir kukurūzai. Jei suvalgysite mažiau perdirbtų maisto produktų, mažiau druskos ir cukraus bei mažiau mėsos, jūsų mityba taps sveikesnė, jei tik pasirūpinsite, kad visų būtinų maistinių medžiagų kiekis būtų pakankamas. Dietos su gleivėmis riboja tiek maisto produktų, kad tai gali būti sunku.
Maisto produktai, mažinantys gleivinę
Nevalgykite mažiau maisto produktų, kurie gali padidinti gleivių gamybą, ir valgykite daugiau maisto produktų, kurie gali sumažinti jūsų organizmo gleivių kiekį. Jie apima:
- riešutai
- sėklos
- citrina
- marinuoti agurkai
- svogūnai
- česnakai
- krienai
- vandens kruopos
- petražolių
- rožių klubų arbata
- salierai
Daugelį šių maisto produktų galima naudoti norint įberti skonio į savo maistą be druskos, o tai gali padidinti gleivių gamybą. Padarykite salotas, į kurias įeina kruopos, svogūnai ir salierai, užpilti padažu, kuriame yra citrinos sulčių, alyvuogių aliejaus ir petražolių. Norėdami užkąsti, padarykite hummus su avinžirniais, petražolėmis, pušies riešutais, alyvuogių aliejumi, česnaku, citrinos sultimis ir tahini ir patiekite su mėgstamomis panardinamomis daržovėmis.
