Melatoninas yra nereguliuojamas papildas, kurį paprastai naudoja žmonės, kuriems sunku miegoti. Nors tyrimai rodo, kad melatoninas neišgydo nemigos, jis gali būti veiksmingas esant miego sutrikimams, tokiems kaip srovės atsilikimas ir uždelsto miego fazės sindromas. Netinkamai vartojamas melatoninas gali sukelti laikiną neigiamą šalutinį poveikį jūsų miego sveikatai. Kadangi taip pat yra daug kontraindikacijų su kitais vaistais, pasitarkite su gydytoju, jei svarstote apie melatonino papildus.
Kitos dienos mieguistumas
Dauguma žmonių teigia, kad išgėrę melatonino jaučiasi budresni. Tačiau kitiems melatoninas kitą dieną po vartojimo gali sukelti nuolatinį mieguistumą. Jei kitą dieną po šio papildo vartojimo esate mieguistas, dozė gali būti per didelė, todėl turėtumėte pasitarti su gydytoju dėl jo pakeitimo. Nevartokite sunkiosios technikos ne ilgiau kaip penkias valandas po melatonino vartojimo, pataria Nacionaliniai sveikatos institutai.
Blogi sapnai
Kadangi melatoninas veikia miego ciklus ir nuotaikas, sapnai gali būti intensyvesni nei įprasta. Pasak melatonino vartotojų, apie blogus sapnus ir košmarus pranešė „Mayo“ klinikos gydytojas Brentas A. Baueris. Jei esate jautrus blogiems sapnams, melatoninas nėra skirtas jums.
Pasivaikščiojimas
Kai kurie žmonės praneša apie didesnį miego atvejų, kai vartoja melatonino papildus, atvejus. Vaikščiojimas miegu arba somnambulizmas dažniausiai būna vaikams, tačiau dažniausiai išnyksta po brendimo. Pasivaikščiojimas miegoti vyksta giliojo miego metu ir po to neprisimenamas. Tačiau žmonės gali sau pakenkti per miegą. Buvo žinoma, kad kai kurie miegantieji vairuoja savo transporto priemones.
Miego sutrikimų pasunkėjimas
Ironiška, kad melatoninas gali pabloginti kai kurių žmonių miego sutrikimus, ypač jei jo vartojama ilgai ir didelėmis dozėmis, teigiama „Biologinių ritmų žurnale“ paskelbtame tyrime. Taigi melatoninas negali būti laikomas gydomuoju miego priedu. Jei kankina nuolatinės miego problemos, prieš vartodami melatoniną pasitarkite su gydytoju.
