„Power Plate“ yra mašinų prekės ženklas, siūlantis treniruotis viso kūno vibracijai. Vienetą sudaro platforma, ant kurios sėdite ar stovite. Jūs sureguliuojate virpesių dažnį ir amplitudę, kad jūsų kūne atsirastų nestabilumas. Teorija yra tokia, kad jūsų raumenys yra naudingi, nes, reaguodami į vibraciją, jie turi suaktyvėti refleksiškai.
Specialiosios populiacijos
Kai kurios populiacijos, kurioms tradicinis jėgos treniruotis atrodo beveik neįmanomas, naudojasi „Power Plate“ pratimais. Pagyvenę žmonės, sergantys kondicionieriumi ir sergantys Parkinsono liga, kaip pažymėjo Amerikos mankštos taryba, dalyvaudami vibracijos treniruotėse gali gauti teigiamą naudą jėgos ir stabilumo atžvilgiu.
Raumenų jėga
Atlikdami jėgos pratimus, pvz., Pritūpimus, pasmaugimą, paspaudimą ar tricepsą, „Power Plate“ padėkite raumenims per trumpą laiką. Remiantis „Idea Health & Fitness Association“, tyrimais remiamas treniruočių būdas, kaip efektyvus būdas padidinti raumenų jėgą ir jėgą. Kiekvieną pratimą atliekant nuo 30 iki 90 sekundžių vieną kartą per dieną tris kartus per savaitę, gaunami rezultatai.
Kaulų tankis
Žurnale „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad viso kūno vibracijos treniruotės, tokios kaip „Power Plate“, yra veiksmingos siekiant sumažinti osteoporozės riziką moterims po menopauzės, padidinant juosmens kaulų mineralų tankį ir kojas. stiprumas. Pakankamas kaulų tankis padeda išvengti osteoporozės ir su ja susijusios kūno funkcijos degeneracijos.
Lankstumas
Viso kūno vibracijos treniruotės pagerina lankstumą, net elito sportininkams. 2006 m. Balandžio mėn. Žurnalo „Medicina ir mokslas sporte ir mankštoje“ numeryje atliktas tyrimas nustatė, kad vibracijos treniruotės padidino judesių diapazoną, viršijantį tai, kas buvo pasiekta statiškai tempiant gerai treniruotus vyrų gimnastus. Norėdami pasiekti didesnį lankstumą, atlikite tradicinius klubų, kojų ir pečių tempimus ant „Power Plate“.
