Būkime sąžiningi: Tinkamas vitaminų ir papildų pasirinkimas yra visiškai nesąžiningas. Kas neaptiko vitaminų praėjimo jūsų vietinėje vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje, stebėdamasis begalinėmis galimybėmis bėgti tik tuščiomis rankomis, nes jūs tiesiog nežinote, kurią pasirinkti?
Tačiau naujos kompanijos pažada išnaikinti visus statinius ir rekomenduoti jums tinkamą vitaminų ir maisto papildų derinį, pagrįstą mokslu ir siunčiamą tiesiai į namus. Tačiau ar individualizuoti vitaminai yra teisingi ir ar verti pinigų?
Prieš eidami specialiai Jums sukurtu maršrutu, tai yra tai, ką turite žinoti.
Kas yra individualizuoti vitaminai?
Bendrovės „Ritual“, „Care / of“ ir „Persona“ daro įtaką sveikatingumo pasaulyje, pardavinėdamos individualizuotas vitaminų pakuotes, išsiųstas į jūsų slenksčius. Vitaminai, kurie atrodo kaip maži sniego gaubliai - užpildyti mažomis skystomis suspensijomis, ir kiti pasipuošę „Instagram“ prašmatniomis pastelinėmis spalvomis, šios kompanijos padarė vitaminus naujuoju, šauniu sveikatingumo aksesuaru.
Jų žingsnis yra paprastas: greitai atlikite vertinimą internete ir atsakykite į pagrindinius klausimus apie savo amžių, lytį, vietą, gyvenimo būdo pasirinkimą, pavyzdžiui, dietas ir mankštą, ir visus dabartinius rūpesčius (mažai energijos, virškinimo problemos, silpna oda?). Tada, voila! Kompanija išnagrinės visą klaidinančią informaciją ir rekomenduos jums tinkamiausią vitaminų derinį.
Nenuostabu, kad suasmeninti vitaminai. Remiantis „LEK Consulting“ rinkos tyrimais, sveikata ir sveikatingumu besidomintys amerikiečiai kasmet vitaminams ir papildams išleidžia vidutiniškai daugiau nei 400 USD, ir prognozuojama, kad pramonė tik augs.
Be to, individualizuotos priežiūros idėja yra kažkas, ko žmonės įsitraukė, - sako Cara Harbstreet, RD, LD, dietologė ir „Street Smart Nutrition“ įkūrėja. „Sveikatos priežiūra visada buvo tas skubotas procesas, kai nesulaukiate asmeninio dėmesio“, - sako ji. "Suasmenintais vitaminais žmonės gali pasakyti savo įtaką procese ir yra nustatomi tikslai. Jie gali jaustis įgalioti kontroliuoti savo sveikatą."
Ši galimybė gali paskatinti įsitraukti į kitus sveikus įpročius, pavyzdžiui, planuoti maistą ar sportuoti, - priduria ji.
Suasmenintų papildų pranašumai ir trūkumai
Personalizavimas tam tikru laipsniu yra prasmingas. Maistinių medžiagų poreikis gali kisti priklausomai nuo amžiaus, gyvenimo fazės ir gyvenimo būdo. Be to, kai kurie žmonės gali turėti genetinę įvairovę ar būkles, kurios turi įtakos tam, kaip jie metabolizuoja tam tikras maistines medžiagas, todėl gali reikėti individualizuoto požiūrio - bet tai nėra labai įprasta, sako Harbstreet.
Daugumai žmonių individualizuoti papildai daugiausia turi įvairių trūkumų:
1. Nepakanka tyrimų, kurie patvirtintų, kad jie iš tikrųjų veiksmingi. Nors visi yra unikalūs, daugumos žmonių mitybos poreikiai yra palyginti panašūs, sako RD CDN Keri Glassman. Ji sako, kad nėra įsitikinusi, jog yra pakankamai tyrimų, kurie paremtų vitaminų personalizavimą.
"Jei žinau, kad gali būti mažai maistinių medžiagų vienoje srityje, galiu nuspręsti vartoti multivitaminus savo mitybai papildyti. Bet pereiti prie individualizuoto vitamino lygio? Tai man atrodo tendencija ir rinkodaros triukas", - sako ji..
2. Internetiniai vertinimai gali būti ne visai patikimi. „Harbstreet“ skeptiškai vertina bendrovių naudojamų internetinių viktorinų tikslumą ir pagrįstumą. „Nežinau, kokie kruopščiai vertinimai iš tikrųjų yra“, - sako ji. "Trumpai kalbėdamas su gyvu žmogumi, aš pasiimčiau rezultatus su druska".
3. Jie nėra gydomieji vaistai, kaip kai kurios bendrovės patikėtų. Pabrėždami minutinius skirtumus ir formuluotes, plaukai gali būti suskaidomi taip, kad tai nėra naudinga, sako Harbstreet. „Individualizuoti vitaminai gali būti galvosūkis, tačiau tai nebus vienintelis problemos sprendimas, kurį kažkas bando išspręsti“, - sako ji. "Atsakymas niekada nebūna tik vienas dalykas."
4. Jie negarantuoja, kad bus saugūs ar veiksmingi. Tas pats pasakytina ir apie visus maisto papildus, nes prieš eidami į rinką jų neperžiūri Maisto ir vaistų administracija. Užuot tai dariusi, FDA tiesiog skatina gamintojus pranešti apie visus nepageidaujamus reiškinius, kuriuos sukelia papildai , jiems patekus į parduotuvių lentynas.
Kaip pasirinkti individualizuotą vitaminą
Be to, kadangi papildai nėra reglamentuojami FDA, ieškokite trečiųjų šalių sertifikatų iš patikimų kompanijų, tokių kaip NSF International ar ConsumerLab.com. Taip pat turėtumėte patikrinti kompanijos svetainę, kad įsitikintumėte, ar joje laikomasi FDA gerosios gamybos praktikos.
Kaip gauti geresnį paskatinimą
Vitaminai ir papildai yra skirti papildyti jūsų mitybą, todėl prieš pradėdami vartoti individualizuotus vitaminus, atsitraukite ir pažiūrėkite į bendrą savo mitybą bei gyvenimo būdą. Kaip tavo dieta? Ar praleidžiate valgius? Ar jūs per mažai naudojate treniruotes? Ar jūs pakankamai miegate? Ar esate stresas?
"Kartais žmonės prideda papildų ar vitaminų, kad padidintų juostos pagalbos problemą. Tai ilgalaikiu laikotarpiu problemos neišspręs", - sako Harbstreet. "Yra ir kitų būdų, kaip padaryti šoninį judesį nesiimant kažko, kas yra brangu ir labai reikalinga, pavyzdžiui, suasmeninti vitaminai".
Sužinokite, kaip užpildyti savo lėkštę sveiku maistu, turinčiu daug maistinių medžiagų, registruodamiesi savo valgiaraščiais „MyPlate“ programoje. Atsisiųskite dabar, kad galėtumėte patobulinti savo mitybą šiandien!
Glassmanas sutinka: "Yra tiek daug veiksnių, į kuriuos pirmiausia reikia atkreipti dėmesį prieš pradedant vartoti tokius granuliuotus individualizuotus papildus. Galite būti tikrai sveikas žmogus, tačiau negaunate pakankamai žalumynų ar trūksta maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, baltymai ir vitaminas B12, kad galite gauti iš maisto grupių, tokių kaip pieninės “.
Ir net jei jums trūksta vienos maistinės medžiagos, Glassmanas sako, kad geriausia strategija yra valgyti tikrą maistą, kuriame gausu norimų vitaminų ar mineralų. "Jūs gausite ne tik norimą maistinę medžiagą, bet ir kitos maisto medžiagos maiste gali padėti įsisavinti."
