Geriau ar blogiau, kai kuriems žmonėms ryte reikia tiesiog puodelio kavos ar keturių. Bet kuris iš jų: geresnis ar blogesnis? Kava neturi ypatingos reputacijos, kai kalbama apie jūsų sveikatą, tačiau jūsų kasdienis pasiėmimas gali būti jūsų kūnui geresnis nei tikitės.
Atsigerti
Nepaisant to, kad vaisiai ir daržovės yra puikūs antioksidantų šaltiniai, kava iš tikrųjų yra svarbiausias šių naudingų komponentų, padedančių neutralizuoti laisvuosius radikalus, šaltinis amerikiečių racione, rodo tyrimai, pristatyti 2005 m. Vykusiame Amerikos chemijos draugijos nacionaliniame susirinkime. Reguliarus kavos vartojimas gali suteikti ir kitų privalumų - tai, pasak Harvardo medicinos mokyklos, gali padėti apsisaugoti nuo 2 tipo diabeto, Parkinsono ligos, kepenų vėžio ir kepenų cirozės. Tai taip pat gali būti naudinga, jei kankinate galvos skausmas; kavoje esantis kofeinas sutraukia kraujagysles, o tai gali palengvinti skausmą.
Praleisk Džo
Kava jau seniai laikoma bloga reputacija dėl neigiamo poveikio sveikatai, o ne visos reputacijos nepraranda. Kavos problema paprastai kyla dėl didelio kofeino kiekio, tai reiškia, kad jūs taip pat galite patirti šį šalutinį poveikį iš kitų gėrimų; tačiau 135 miligramai 8 uncijos kavos - palyginti su 25–40 miligramų arbatoje arba nuo 75 iki 80 miligramų energetiniuose gėrimuose - reiškia, kad ji didesnė tikimybė pasirodyti po puodelio Džo. Mičigano valstijos universiteto duomenimis, kofeinas yra diuretikas ir gali padidinti dehidrataciją. Tai taip pat gali trukdyti miegoti ir sukelti nerimą ar neramumą. Be kofeino, kavoje esanti rūgštis gali paaštrinti opas. Kava taip pat gali pakelti tiek kraujospūdį, tiek cholesterolį ir pagreitinti širdies ritmą, teigia Brauno universitetas.
Viskas saikingai
Kaip sakoma, visi dalykai yra saikingi, įskaitant ir kavą. Mičigano valstijos universiteto duomenimis, suaugusiesiems saugu vartoti vidutines kofeino dozes, kurių kiekis yra maždaug 200–300 miligramų per dieną. Tačiau net iki šešių puodelių per dieną nebuvo įrodyta, kad jie yra kenksmingi, teigia Harvardo medicinos mokykla. Vis dėlto kofeinas yra priklausomybę sukelianti medžiaga, todėl sumažinus jo kiekį gali atsirasti abstinencijos simptomų, tokių kaip didelis nuovargis ar galvos skausmai.
Atsižvelgti
Ne visi „puodeliai“ yra sukurti lygūs. Kai ekspertai sako, kad iki 6 puodelių per dieną jūsų sveikatai yra gerai, tai reiškia, kad šeši 8 uncijos puodeliai iš viso 48 uncijos. Be to, ši suma nėra saugi visiems; nėščios moterys ar žmonės, kurie bando kontroliuoti savo kraujospūdį ar cukraus kiekį kraujyje, turėtų laikytis mažesnio kiekio arba visiškai vengti kavos. „Java“ taip pat yra sveikiausia, jei patiekiama juoda - pridėjus cukraus ar grietinėlės, kalorijų kiekis gali žymiai padidėti, dėl to gali padidėti svoris ir atsirasti ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas.
