Kai mankštinatės, raumenų ląstelėms reikia greitai mobilizuoti didelius gliukozės kiekius, kad būtų suteikta energija. Vis dėlto tik ketvirtadalis šios energijos virsta judesiu; likusi dalis prarandama kaip šiluma. Jūsų kūnas naudoja įvairius mechanizmus, kad atsikratytų šios perteklinės šilumos, tačiau kūno temperatūra vis tiek gali šiek tiek pakilti atliekant ilgus pratimus ir šiek tiek nukristi po to.
Pratimų metu
Kol mankštinatės, kraujagyslės, esančios šalia jūsų odos paviršiaus, išsiplečia, o odos liaukos išskiria prakaitą, kad padėtų atvėsti. Nepaisant šių priemonių, jūsų kūno temperatūra vis tiek gali pakilti keliais laipsniais Celsijaus, kol šilumos nuostolių greitis bus lygus šilumos, gaunamos metabolizmo metu, greičiui. Kartais pagrindinė temperatūra mankštos metu gali pakilti net iki 40 laipsnių Celsijaus arba iki 104 laipsnių Farenheito, nors tai yra labiau neįprasta.
Po mankštos
Nustojus mankštintis, sumažėja kūno šilumos išsiskyrimo greitis, o mechanizmai, kuriuos naudojate šilumai išsklaidyti, veikia tol, kol jūsų pagrindinė temperatūra grįš į normalią. Jūsų pagrindinė temperatūra nenukrinta žemiau normalaus lygio, išskyrus atvejus, kai nėra kitos sveikatos būklės. Normali ramybės būsenos temperatūra gali svyruoti nuo 97, 7 iki 99, 5 laipsnių pagal Farenheitą. Gali prireikti šiek tiek laiko, kol padidėjusi temperatūra mankštos metu normalizuosis.
Matavimai
2008 m. Apžvalgoje žurnale „Annals of Medicine Academy, Singapore“ aprašytas eksperimentas, kuris iliustruoja, kaip kūno temperatūra keičiasi mankštos metu ir po jos. Dešimt vyrų, įdarbintų Singapūro ginkluotosiose pajėgose, žygiavo per septynias su puse mylios, gabendami sunkų krovinį, per tą laiką du kartus padarydami pertrauką pailsėti. Vidutinė įdarbintų darbuotojų temperatūra pakilo nuo 99, 5 laipsnių žygio pradžioje iki šiek tiek aukštesnio nei 101 iki pirmojo poilsio laikotarpio, tada nukrito iki maždaug 100 laipsnių F. Kai jie vėl pradėjo žygiuoti, jų vidutinė temperatūra prieš tai pakilo iki 102 laipsnių. per antrąjį poilsio laiką grimzta žemiau nei 101.
Svarstymai
Temperatūra, kuria temperatūra krenta po mankštos, gali priklausyti nuo aplinkos oro temperatūros ir kitų sąlygų. Jūsų kūnui daug lengviau prarasti šilumą, pavyzdžiui, jei bėgate žiemą žiemą Šiaurės Dakotoje, nei vasaros metu Teksase. Taip pat svarbu įsitikinti, kad gausite pakankamai vandens. Kadangi jūsų kūnas išskiria prakaitą kaip būdą atvėsti, galite prarasti dehidrataciją, jei neteksite per daug vandens.
