Pratimai yra pagrindinis diabeto valdymo komponentas. Tai padeda numesti papildomų svarų ir sumažinti gliukozės kiekį kraujyje. Reguliarus mankšta padės išvengti rimtų su diabetu susijusių komplikacijų. Dėl mankštos cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti per mažai, tačiau dėl to gali padidėti. Atsižvelgiant į tai, svarbu suprasti, kaip jūsų kūnas reaguoja į mankštą, patikrindamas gliukozės kiekį kraujyje prieš, per ir po mankštos. Tai padės jums išmokti valgyti ir sportuoti jums tinkančiu lygmeniu.
Kai mankštinatės, jūsų kūnas turi tiekti energiją savo ląstelėms. Ši energija gaunama iš gliukozės, kuri yra jūsų kraujyje ir kaupiama jūsų kūne. Norint vartoti gliukozę, reikia pakankamai insulino. Amerikos diabeto asociacija teigia, kad sergant 2 tipo cukriniu diabetu insulino nėra, nes organizmas gamina nepakankamai arba jūs nesugebate jo tinkamai vartoti. Jei nesiimsite tinkamų atsargumo priemonių, mankšta gali sukelti komplikacijų.
Svarstymai
Pasak John Hopkins Diabeto centro, cukraus kiekis kraujyje po treniruotės padidėja per daug, nes prieš pradedant gydymą jie buvo per aukšti. Tai ypač pasakytina apie tai, jei jūsų prieš pratimą rodomas rodiklis yra didesnis nei 250 mg / dL. Centras siūlo prieš mankštą atlikti du skaitymus. Vienas skaitymas turėtų būti 30 minučių prieš užsiėmimą, o kitas - prieš pradedant. Johnas Hopkinsas rekomenduoja, kad „saugaus prieš treniruotę gliukozės kiekis kraujyje būtų nuo 100 mg / dL iki 250 mg / dL“. Negalėtumėte mankštintis, jei jūsų bendras rodmuo yra 300 mg / dL ar didesnis, nevalgius rodmuo yra didesnis nei 250 mg / dL arba jei šlapime jūsų testas yra teigiamas keitonų atžvilgiu - šalutinis riebalų apykaitos produktas. Nacionaliniame diabeto informacijos informacijos centre nurodoma, kad jei jūsų lygis yra tik šiek tiek aukštas; lengvas ar žemas aktyvumas gali padėti jį sumažinti. Gydytojas padės nustatyti ribas, kokio lygio mankšta yra saugi.
Identifikavimas
Nors reguliarios, vidutinio sunkumo mankštos padės susitvarkyti su diabetu, tačiau per daug įtemptos mankštos gali pakenkti. John Hopkins diabeto centras teigia, kad "… labai įtemptas pratimas gali paskatinti kepenis išleisti papildomą gliukozę į kraują dėl padidėjusio adrenalino". Kai sunkiai mankštinsitės, jūsų kepenys bandys pagaminti daugiau gliukozės, kad padėtų jums neatsilikti. Tačiau jei jūsų kūnas negali vartoti gliukozės, jis pradės kauptis kraujyje. Viskonsino universiteto sveikatos centras rekomenduoja „sportuoti pakankamai energingai, kad širdies ritmas ir kvėpavimas padidėtų iki pakankamo lygio, bet ne taip sunku, kad nesukeltų išsekimas“. Treniruotės tinkamu lygiu neleis jūsų kūnui išskirti chemikalų, trukdančių gaminti gliukozę ir ją panaudoti.
Įspėjimas
Kai mankštinatės, raumenims reikia daugiau kraujo ir deguonies, be to, padidėja gliukozės poreikis. Tai reiškia, kad kraujagyslės, tiekiančios jūsų raumenis, yra stimuliuojamos į tą vietą patekti daugiau kraujo ir gliukozės. Remiantis Amerikos diabeto asociacija, jei sergate 2 tipo diabetu, šis procesas gali neveikti tinkamai. Gliukozė gali likti jūsų kraujyje, o ne patekti į raumenis. Dėl to cukraus kiekis kraujyje gali pakilti greitai ir per aukštai. ADA atliktame tyrime ši situacija dažniausiai pasireiškė tiems, kuriems kraujagyslės buvo pažeistos dėl pažengusio ar nekontroliuojamo diabeto.
Prevencija / sprendimas
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai pataria, kad jei sergate cukriniu diabetu, didžiąją savaitės dieną turėtumėte stengtis sportuoti vidutiniškai 30 minučių. Geriausia pradėti lėtai ir kiekvieną dieną mankštintis. Joje teigiama, kad „geriau kiekvieną dieną vaikščioti 10 ar 20 minučių nei valandą kartą per savaitę“. Be to, dažnai tikrinkite gliukozės kiekį kraujyje, kol sužinosite, kaip mankšta veikia jus. Apsilankykite CDC svetainėje, kad gautumėte informacijos, kaip saugiai pradėti dirbti (žr. Šaltinius).
