Kovos menų veislių sąrašas yra šimtas. Jis prasideda nuo „nguni“ kovų iš Pietų Afrikos ir „juego del palo“ Ispanijoje iki capoeira Brazilijoje ir „Kinamotay“ iš Filipinų. Vis dėlto, galvodami apie kovos menus, greičiausiai pagalvosite apie tuos, kurie kilę iš Azijos. Kai kurios iš labiausiai paplitusių kovos menų rūšių yra dziudo, džiu džitsu, karatė, taekwondo ir tai chi. Pagrindinių kovos menų pratimų mokymasis gali padėti jums nuspręsti, ar norite tapti tos sporto šakos specialistu.
: 10 geriausių kovos menų sąrašas
Naujokas: dziudo
Sukurtas 1882 m., Dziudo yra palyginti modernus japonų kovos menas. Tų, kurie praktikuoja dziudo, tikslas yra mesti arba nuimti varžovą, o tada, kai jis yra ant žemės, padaryti jį neveiksniu atliekant manevrą, smaugiant, palaikant droseliu ar jungtimi. Dziudo varžybose ar laisvose treniruotėse neleidžiama mušti rankų, kojų ar ginklų - tačiau tai patvirtinama iš anksto parengtomis formomis, tokiomis kaip kata.
Įprastas dziudo pratimas yra plaukiojamasis klubas, vienas iš labiausiai paplitusių klubo metimų, naudojamų varžybose. Norėdami tai padaryti, atsisukite į priešininką ir greitai pagaukite jo diržą, tada paslinkite į šoną ir patraukite varžovą per klubą. Keldamas klubo metimą, jūs darote tą patį judesį, bet jūs pakeliate konkurentą ant nugaros ir numetate jį į žemę.
Kiti praktiniai dziudo pratimai apima:
- Vienos rankos metimas atgal
- Valomas klubo metimas
- Didelis vidinis perpylimas
- Spyruoklinis apvadas
- Rankos apvirtimas
Uždaryti kovą: Jiu-Jitsu
Taip pat žinomas kaip jujutsu, šis japonų kovos menas siekia neutralizuoti priešą naudojant kaiščius, mėtymus ir sąnarių spynos. „Džiu-džitsu“ treniruokliai treniruojasi penkiose pagrindinėse srityse: blokavimas, tiesiamasis metimas, netamprusis metimas, pabėgimas ir smūgis.
Vienas bendras pratimas yra žinomas kaip dvigubos kojos nuėmimas, dažnai sutrumpinamas iki dvigubos kojos arba dvigubos kojos. Tai reiškia, kad reikia sugriebti konkurentą abiem rankomis už kojų ir priversti varžovą ant žemės, pakeliant ir sumušant arba padedant per petį, kad pastumtum į priekį prieš kojas.
Atsidūrę ant žemės, įlipkite į kalną, kuriame vienas asmuo sėdi ant priešininko liemens. Čia aukščiausias kovotojas gali įsitraukti į smūgius, droselius ar sąnarius.
Papildomi džiu-džitsu judesiai apima:
- Priekinis spragtelėjimas ir smūgis
- Aukštas ir žemas paris
- Pabėgti riešo griebtuvas
- Tiesi rankos spyna
- Kūno kritimas
Tradicinis kovos menas: karatė
Karatė, kilusi iš Okinavos (Japonija), gali būti populiariausias kovos menas JAV. Pratimai apima pradūrimą, spardymą, smūgį kelio ir alkūnės bei atviromis rankomis. Galite suskaidyti karatė toliau tokiais stiliais, kaip „Shotokan“, „Shito Ryu“, „Goju Ryu“ ir „Wado Ryu“.
Karate mokymasis greitai atlikti karate yra efektyvus pratimas. Reikia, kad jūsų smūgiuojanti koja būtų iki kelio, o tada ją reikia spardyti į priekį, vedant pėdos rutuliu. Tiesiai, kai koja beveik ištiesta, grąžinkite ją greičiau, nei ištiesėte.
Įprasti karatė pratimai apima:
- Priekiniai ir užpakaliniai smūgiai
- Kabliuko smūgis
- Viršutinis kylanti, vidurinė ir žemyn blokas
- Pagrindiniai perforatoriai
Olimpinė sporto šaka: Tae Kwon Do
Iš visų kovos menų olimpinėse žaidynėse varžosi tik tae kwon do ir dziudo. Tae kwon do pabrėžia smūgio techniką, taip pat savigynos treniruotes. Iš anksto paruoštos metodų sekos, kurias dažnai daro praktikuojantys „Tae Kwon“, yra žinomos kaip formos.
Vis dėlto vienas iš svarbiausių pratimų yra blokas. Jie ginasi nuo smūgio iš jūsų varžovų. Tinklų tipai yra žemas, vidurinis ir aukštas, taip pat išorinis dilbio ir peilio blokas.
Kiti tae kwon do pratimai apima:
- Perverti rankos posūkiai
- Smūgis atgal į kumštį
- Priekinis smūgis
- Kirvis Kikas
- Apvalus namas
