Tai yra didžiausia bėgiko baimė: treniruojatės artėjančioms varžyboms ir kiekvieną savaitę įveikiate vis daugiau mylių. Kelio skausmas prasideda nuo nedidelio niežėjimo, tačiau sunku jį ignoruoti kiekvienu bėgimo metu. Kiek anksčiau esate gydytojo kabinete, nes kiekvieną kartą tiesinant koją skauda kelį.
Deja, kelio skausmas yra dažna sportininkų problema ir jis gali būti išgydomas dėl per didelio jo vartojimo ar dėl tiesioginės traumos. Nesvarbu, ar kelio skausmas nuobodu, ar aštrus, prieš tęsdami treniruočių planą, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Dažnos kelio skausmo priežastys
Kelio skausmas gali kilti dėl įvairių tiesioginių priežasčių, nesvarbu, ar tai springsta žemyn, ar net spardomas kamuolys. Tačiau dažniausiai kelio skausmas dažniausiai daromas „per greitai“, - sako Tyler Nightingale, DPT, Niujorko miesto fizinių ligų gydytojas. Sparčiai padidėjęs aktyvumas ar pasikartojantis naujo judesio atlikimas gali sukelti audinių perkrovą, sukelti patinimą ar skausmą.
Jei jaučiate skausmą tiesindami kelį, tai greičiausiai atsirado dėl kremzlės ar sąnario paviršiaus pažeidimo tarp didesnių kojų kaulų (šlaunikaulio ir blauzdikaulio), sako „Nightingale“. Ištiesus kelį, padidėja kontaktas tarp šių kaulų, o tai gali sukelti skausmingą spaudimą. Ši žala dažniausiai būna sužeidimo rezultatas.
Čia išskaidysime dažniausiai pasitaikančias traumas, sukeliančias tokio tipo kelio skausmus, kurios gali būti klasifikuojamos kaip per daug sužeistos arba traumos.
Kelio sąnario traumos
1. Bėgiko kelias
Stiebai yra stiprios pluoštinio audinio juostos, jungiančios raumenis su kaulu. Remiantis Amerikos ortopedijos chirurgų akademijos (AAOS) duomenimis, skausmas girnelės sausgyslėje (patellofemoralinio skausmo sindromas), kuris pritvirtina kelio sąnario apačią prie blauzdikaulio viršaus, gali atsirasti dėl pasikartojančių kelio judesių, ypač šokinėjant ir lipant laiptais. Įprasta šio sindromo forma yra bėgikų keliai, kuriuos sukelia sausgyslių per didelis pasikartojantis bėgimo judesys.
2. Raumenų pusiausvyros sutrikimas
Anot AAOS, per didelį kelio skausmą gali sukelti keturgalvio raumenų pusiausvyros sutrikimas. Keliui pasilenkus, jis remiasi keturkojų raumenimis ir keturgalvio raiščio sausgysle, kad išlaikytų kelio sąnarį trochleariniame griovelyje (pagalvokite apie tai, kaip kelias turėtų būti laikomas keliu). Jei jūsų keturračiai yra silpni ar nesubalansuoti, dėl to kelio sąnarys gali neįprastai sekti per šį griovelį ir sukelti skausmą.
Skausmo stiprumas lemia geriausią gydymo metodą bet kuriai žalai gydyti, tačiau paprastai patariama pradėti kelio skausmo gydymą RICE metodu, remiantis AAOS. RICE reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą. Tačiau jei skausmas išlieka po to, kai apledėjote kelį kelis kartus per dieną, tinkamai pailsėjote ir ėmėtės kitų atsargumo priemonių, verta apsilankyti pas gydytoją. Jis ar ji greičiausiai rekomenduos fizinę terapiją ar ortopediją, jei skausmą galima gydyti nechirurginiu būdu.
Traumos kelio traumos
1. Menisko ašaros
Viena dažna traumos kelio traumos forma yra menisko ašarojimas. Remiantis AAOS, kiekviename kelyje yra du maži guminės kremzlės, vadinamos meniškais, gabalėliai, esantys giliai jungtyje. Jūsų meniskai veikia kaip amortizatoriai tarp dviejų pagrindinių kelio kaulų - šlaunikaulio ar šlaunies ir blauzdikaulio ar blauzdikaulio.
Menisko ašaros yra dažnos traumos, dažniausiai atsirandančios dėl mankštos ar kitokio fizinio krūvio. Kartais šis sužeidimas gali jaustis kaip „pop“ kelio sąnario srityje ir sukelti standumą tiesinant. Gali atsirasti kelio patinimas, ypač ašarojant dėl ūmaus sužalojimo. O dalis suplėšytų meniskų kartais susikaupia tarp kaulų, užsiblokavus keliui.
2. ACL ašara
Anot Nightingale, priekinio kryžminio raiščio ašaros yra dar viena traumos kelio trauma, kuri gali būti skausmo šaltinis tiesinant kelį. Remiantis AAOS, dažnai šios traumos patiriamos sportininkams, kurie žaidžia didelio intensyvumo sportą, pavyzdžiui, futbolą, futbolą ar krepšinį, kur žaidėjas greitai keičia kryptį, dažnai sustoja ir pradeda startuoti arba patiria tiesioginį susidūrimą.
Pasak AAOS, skirtingai nuo daugelio traumų, ACL ašaros negali išgydyti be operacijos. Paprastai chirurgas turi atstatyti raištį ir susiūti atgal, kad būtų atkurtas kelio sąnario stabilumas. Po operacijos pacientai paprastai vykdo fizinės terapijos programą, kad padėtų atgauti jėgas ir kelio judesius, prieš grįždami į bet kokią fizinę veiklą.
