Nėra sporto salės? Jokiu problemu. Įsijunkite į vieną iš šių DVD diskų, paleiskite vieną iš šių programų arba transliuokite „YouTube“ vaizdo įrašus savo gyvenamajame kambaryje, kad atliktumėte puikias treniruotes savo namų privačiame gyvenime. Nereikia kovoti su gausiais sporto salių užsiėmimais, per garsia muzika ar instruktoriais, kurie pradedantiesiems vyksta per greitai. Su kiekviena iš šių vaizdo treniruočių galite mankštintis pagal savo tvarkaraštį, pridėti savo muzikos (ir atitinkamai koreguoti garsumą) ir progresuoti savo tempu. Laikas prakaituoti!
Nėra sporto salės? Jokiu problemu. Įsijunkite į vieną iš šių DVD diskų, paleiskite vieną iš šių programų arba transliuokite „YouTube“ vaizdo įrašus savo gyvenamajame kambaryje, kad atliktumėte puikias treniruotes savo namų privačiame gyvenime. Nereikia kovoti su gausiais sporto salių užsiėmimais, per garsia muzika ar instruktoriais, kurie pradedantiesiems vyksta per greitai. Su kiekviena iš šių vaizdo treniruočių galite mankštintis pagal savo tvarkaraštį, pridėti savo muzikos (ir atitinkamai koreguoti garsumą) ir progresuoti savo tempu. Laikas prakaituoti!
1. „Motion Traxx“
Leiskite, kad geriausi treneriai, tokie kaip Tomas Hollandas, Amy Dixon, Jessica Smith ir Paulius Katami, jus pastumtų per jūsų kitą treniruotę. Šie „Equinox“ treniruokliai nuves jus į įvairias kardio treniruotes, skirtas bėgioti lauke ar ant bėgimo takelio, važiuoti dviračiais, elipsės formos vingiais ir dar daugiau. Atsisiųskite „Motion Traxx“ programą į savo telefoną ir pasirinkite 20–40, 60 ir 60 minučių intensyvaus intensyvumo treniruotes, kad pakeltumėte savo treniruotę į kitą lygį.
Leiskite, kad geriausi treneriai, tokie kaip Tomas Hollandas, Amy Dixon, Jessica Smith ir Paulius Katami, jus pastumtų per jūsų kitą treniruotę. Šie „Equinox“ treniruokliai nuves jus į įvairias kardio treniruotes, skirtas bėgioti lauke ar ant bėgimo takelio, važiuoti dviračiais, elipsės formos vingiais ir dar daugiau. Atsisiųskite „Motion Traxx“ programą į savo telefoną ir pasirinkite 20–40, 60 ir 60 minučių intensyvaus intensyvumo treniruotes, kad pakeltumėte savo treniruotę į kitą lygį.
2. „BeFIT“ „YouTube“ kanalas
Fitneso treneriai Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin ir kiti padeda jums susitvarkyti per kanalą „BeFIT“, kuris siūlo nemokamus vaizdo įrašus apie treniruotes. Pasirinkite iš vaizdo įrašų, skirtų kiekvienam kūno rengybos lygiui ir tikslui, pavyzdžiui, liekninti liemenį, tonizuoti rankas ar formuoti savo abs. Treniruotės svyruoja nuo šokių iki širdies stiprinimo ir stiprinimo iki Pilateso ir dar daugiau. Taigi užsiprenumeruokite ir pradėkite ieškoti bei jausti savo geriausius dalykus.
Kreditas: „BeFit“ sutikimasFitneso treneriai Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin ir kiti padeda jums susitvarkyti per kanalą „BeFIT“, kuris siūlo nemokamus vaizdo įrašus apie treniruotes. Pasirinkite iš vaizdo įrašų, skirtų kiekvienam kūno rengybos lygiui ir tikslui, pavyzdžiui, liekninti liemenį, tonizuoti rankas ar formuoti savo abs. Treniruotės svyruoja nuo šokių iki širdies stiprinimo ir stiprinimo iki Pilateso ir dar daugiau. Taigi užsiprenumeruokite ir pradėkite ieškoti bei jausti savo geriausius dalykus.
3. Sporto trintuvas
„YouTube“ vyro ir žmonos kūno rengybos komanda Danielis ir Kelli kiekvieną savaitę „Fitness Blender“ siūlo nuo trijų iki šešių nemokamų vaizdo įrašų apie treniruotes. Taip pat rasite spausdinamą treniruočių tvarką ir sveikus receptus. Pasirinkite iš ilgų treniruočių vaizdo įrašų, tokių kaip „Pilates“, HIIT, įkrovos stovyklos ir jėgos treniruotės. Jų archyvuose galima rasti pagal treniruotės trukmę, sudegintą kaloriją, sunkumus, kūno vietos sutelkimą, treniruotės laiką ir reikalingą įrangą.
Kreditas: „Fitness Blender“ sutikimas„YouTube“ vyro ir žmonos kūno rengybos komanda Danielis ir Kelli kiekvieną savaitę „Fitness Blender“ siūlo nuo trijų iki šešių nemokamų vaizdo įrašų apie treniruotes. Taip pat rasite spausdinamą treniruočių tvarką ir sveikus receptus. Pasirinkite iš ilgų treniruočių vaizdo įrašų, tokių kaip „Pilates“, HIIT, įkrovos stovyklos ir jėgos treniruotės. Jų archyvuose galima rasti pagal treniruotės trukmę, sudegintą kaloriją, sunkumus, kūno vietos sutelkimą, treniruotės laiką ir reikalingą įrangą.
4. Barre Amped širdies riebalų deginimas
Norėdami sužinoti, ar treniruotės yra mažai naudingos ir daug riebalų, žiūrėkite Suzanne Bowen DVD, kuriame yra keturios skirtingos, bevaisės, treniruotės. Ji pristato švelnų, tačiau veiksmingą treniruočių metodą, kuris garantuoja, kad privers prakaituoti ir padidins širdies ritmą. Ji pasižymi įvairiais ilgesniais kardio intervalais, taip pat mažai riebalų valymo ir skutimo pratimais, kurie paveikia kiekvieną pagrindinę raumenų grupę.
Kreditas: Suzanne Bowen sutikimasNorėdami sužinoti, ar treniruotės yra mažai naudingos ir daug riebalų, žiūrėkite Suzanne Bowen DVD, kuriame yra keturios skirtingos, bevaisės, treniruotės. Ji pristato švelnų, tačiau veiksmingą treniruočių metodą, kuris garantuoja, kad privers prakaituoti ir padidins širdies ritmą. Ji pasižymi įvairiais ilgesniais kardio intervalais, taip pat mažai riebalų valymo ir skutimo pratimais, kurie paveikia kiekvieną pagrindinę raumenų grupę.
5. „MoveMeFit“
„MoveMeFit.com“, kuriame kuruojamos internetinės treniruotės, daugiausiai iš „YouTube“ ir DVD, rasite daugiau nei 1000 internetinių treniruočių, kurios padės pasiekti jūsų konkrečius tikslus. Prijunkite laiką, kurį galite skirti mankštai (nuo 15 iki 60 minučių), savo dėmesį (ar tai būtų tonizavimas, ištvermė ar kita) ir norimą treniruotės tipą (nuo jogos ar šokių iki širdies ir Pilateso ir dar daugiau).). Populiariose treniruotėse yra „SixPack Abs“ su „XHit“ ir „FuseDance Cardio“ su „Tracey Mallet“.
Kreditas: „MoveMeFit“ sutikimas„MoveMeFit.com“, kuriame kuruojamos internetinės treniruotės, daugiausiai iš „YouTube“ ir DVD, rasite daugiau nei 1000 internetinių treniruočių, kurios padės pasiekti jūsų konkrečius tikslus. Prijunkite laiką, kurį galite skirti mankštai (nuo 15 iki 60 minučių), savo dėmesį (ar tai būtų tonizavimas, ištvermė ar kita) ir norimą treniruotės tipą (nuo jogos ar šokių iki širdies ir Pilateso ir dar daugiau).). Populiariose treniruotėse yra „SixPack Abs“ su „XHit“ ir „FuseDance Cardio“ su „Tracey Mallet“.
6. 57 kūno sudėjimas
7. „21 dienos superherojaus“ programa
Balsavo viena iš karščiausių naujųjų žurnalų „Women Health“ trenerių, NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir 1 lygio „CrossFit“ trenerė Emily Schromm. Ji siūlo mokymus internetu už 21 USD, į kuriuos įeina dienos treniruotės vaizdo įrašai bei mitybos patarimai ir gudrybės. Ji taip pat rengia 21 dienos iššūkį - programą, kurioje apdovanojami taškai už tai, kaip laikomasi kasdienių sveikų įpročių, pavyzdžiui, vengti cukraus ir susilaikyti nuo alkoholio. Programa daug dėmesio skiria „Paleo“ dietai ir „CrossFit“ treniruotėms, tačiau kiekvienam gali būti naudinga jos filosofija - valyti švaresnį maistą ir stiprėti.
Kreditas: Emily Schromm sutikimasBalsavo viena iš karščiausių naujųjų žurnalų „Women Health“ trenerių, NASM sertifikuota asmeninė trenerė ir 1 lygio „CrossFit“ trenerė Emily Schromm. Ji siūlo mokymus internetu už 21 USD, į kuriuos įeina dienos treniruotės vaizdo įrašai bei mitybos patarimai ir gudrybės. Ji taip pat rengia 21 dienos iššūkį - programą, kurioje apdovanojami taškai už tai, kaip laikomasi kasdienių sveikų įpročių, pavyzdžiui, vengti cukraus ir susilaikyti nuo alkoholio. Programa daug dėmesio skiria „Paleo“ dietai ir „CrossFit“ treniruotėms, tačiau kiekvienam gali būti naudinga jos filosofija - valyti švaresnį maistą ir stiprėti.
8. XTFMAX: raskite savo formos DVD rinkinį
Šioje 90 dienų programoje pateikiami įvairūs pratimų planai, skirti treniruotis keturiuose skirtinguose kūno rengybos lygiuose, pradedant pradedančiuoju ir baigiant pažengusiais, viso kūno kondicionavimui. Treniruotės apima riebalus deginančią kardio treniruotę, viso kūno „blicą“ ir tas, kurios skirtos jūsų šerdiui, kojoms ir rankoms. Programa taip pat apima planavimo kalendorių ir mitybos vadovą, kuris padės „susmulkinti riebalus ir suformuoti ilgus, lieknus raumenis“.
Kreditas: „X-TrainFit“ sutikimasŠioje 90 dienų programoje pateikiami įvairūs pratimų planai, skirti treniruotis keturiuose skirtinguose kūno rengybos lygiuose, pradedant pradedančiuoju ir baigiant pažengusiais, viso kūno kondicionavimui. Treniruotės apima riebalus deginančią kardio treniruotę, viso kūno „blicą“ ir tas, kurios skirtos jūsų šerdiui, kojoms ir rankoms. Programa taip pat apima planavimo kalendorių ir mitybos vadovą, kuris padės „susmulkinti riebalus ir suformuoti ilgus, lieknus raumenis“.
9. Jėgos joga kiekvienam kūnui
„Power Joga kiekvienam kūnui“ yra daugiau nei 20 įprastų, nuo 20 iki 120 minučių, treniruočių, skirtų pradedantiesiems ir patyrusiems praktikams. Jogos instruktorė Barbara Benagh naudoja savo lėto srauto „Vinyasa“ metodą (pozas, kurios teka kartu), pabrėždamos derinimą ir kvėpavimą. Norėdami pasirinkti lankstumą, jėgą, pusiausvyrą, palengvinti stresą ar atsipalaiduoti, galite pasirinkti iš ryto ar vakaro režimų ir srautų.
Kreditas: Barbara Benagh sutikimas„Power Joga kiekvienam kūnui“ yra daugiau nei 20 įprastų, nuo 20 iki 120 minučių, treniruočių, skirtų pradedantiesiems ir patyrusiems praktikams. Jogos instruktorė Barbara Benagh naudoja savo lėto srauto „Vinyasa“ metodą (pozas, kurios teka kartu), pabrėždamos derinimą ir kvėpavimą. Norėdami pasirinkti lankstumą, jėgą, pusiausvyrą, palengvinti stresą ar atsipalaiduoti, galite pasirinkti iš ryto ar vakaro režimų ir srautų.
10. Kūno žvėris
Tiems, kurie nori sukurti raumeningą kūną per 90 dienų, „Body Beast“ derina intensyvias sunkumų kilnojimo treniruotes su mitybos patarimais bet kokio lygio kūno rengybos entuziastams. Sukurtas visame pasaulyje garsaus trenerio ir buvusio dukart pono Izraelio atstovo Sagi Kalev, skirti rinkiniai ir pakartojimai yra skirti pagerinti testosterono gamybą raumenų masės formavimui. Nors rinkodara pirmiausia skirta vyrams, moterys taip pat gali be galo naudos iš programos.
Kreditas: „Beachbody“ sutikimuTiems, kurie nori sukurti raumeningą kūną per 90 dienų, „Body Beast“ derina intensyvias sunkumų kilnojimo treniruotes su mitybos patarimais bet kokio lygio kūno rengybos entuziastams. Sukurtas visame pasaulyje garsaus trenerio ir buvusio dukart pono Izraelio atstovo Sagi Kalev, skirti rinkiniai ir pakartojimai yra skirti pagerinti testosterono gamybą raumenų masės formavimui. Nors rinkodara pirmiausia skirta vyrams, moterys taip pat gali be galo naudos iš programos.
11. Stipriau gyvena Live.com
Mes pripažįstame, kad bendra savireklama, tačiau ši 10 vaizdo įrašų treniruočių serija yra rimtai efektyvi. Prisijunkite prie mūsų šeimininko Nicky Holenderio, nes jis veda jus į šias 30 minučių trukmės HIIT treniruotes, kurias galite atlikti tik su savo kūno svoriu. Mes net sudarėme aštuonių savaičių planą, kaip pradėti. Sujunkite jį su „MyPlate“ kalorijų stebėjimu ir gerai einate link kūno, kurio visada norėjote.
Kreditas: „STRONGER“ sutikimasMes pripažįstame, kad bendra savireklama, tačiau ši 10 vaizdo įrašų treniruočių serija yra rimtai efektyvi. Prisijunkite prie mūsų šeimininko Nicky Holenderio, nes jis veda jus į šias 30 minučių trukmės HIIT treniruotes, kurias galite atlikti tik su savo kūno svoriu. Mes net sudarėme aštuonių savaičių planą, kaip pradėti. Sujunkite jį su „MyPlate“ kalorijų stebėjimu ir gerai einate link kūno, kurio visada norėjote.
Ką tu manai?
Ar jūs kada nors buvote atlikę bet kurią iš šių vaizdo treniruočių? Ką manote? Kokie yra jūsų mėgstamiausi treniruotės vaizdo įrašai, programos ar „YouTube“ kanalai? Kokie yra kiti tavo mėgstamiausi nemokami būdai, kaip susitapatinti? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
Kreditas: Milanas Markovic / „iStock“ / „Getty Images“Ar kada nors buvote atlikę bet kurią iš šių vaizdo treniruočių? Ką manote? Kokie yra jūsų mėgstamiausi treniruotės vaizdo įrašai, programos ar „YouTube“ kanalai? Kokie yra kiti tavo mėgstamiausi nemokami būdai, kaip susitapatinti? Praneškite mums toliau pateiktuose komentaruose!
