Vaisiuose ir daržovėse yra daug ląstelienos, vitaminų ir mineralų - tai reiškia, kad jie gali suteikti sotumo jausmą, kai jūs atsipūstate nuo įprastos dietos. Jei esate linkęs persivalgyti arba laikotės dietinių dietinių maisto produktų, periodiškas valgymas iš natūralių maisto produktų gali padėti virškinimo sistemai grįžti į optimalią funkciją ir sumažinti mitybos ligų riziką.
Jungiklis ir griovys
Skystieji valymai gali turėti garsenybių „patvirtinimo antspaudą“, tačiau dauguma sveikatos ekspertų ryžtingai priešinasi. Pasikliaujant vien sultimis ar skysčiu, jūsų kūnas nebereikės kalorijų, baltymų ir riebalų. Nors tai gali sukelti trumpalaikį svorio netekimą, jūs padarote savo kūnui daugiau žalos nei naudos: pereisite prie natūralaus viso maisto vartojimo arba iš savo dietos pašalinsite tam tikrus maisto produktus. Taip pat labiau tikėtina, kad pakeisite tvarų gyvenimo būdą - nesijausite tokie nepriteklius ar nuobodūs, kaip valydami sultis, todėl sveikesni pokyčiai greičiausiai liks.
Valomosios daržovės
Yra daugybė daržovių, naudingų jūsų virškinimo sistemai išvalyti. Veiksmingiausi yra kryžmažolių šeimos nariai - dideli, lapiniai žalumynai. Tai apima brokolius, špinatus, lapinius kopūstus, mangoldus, bok choi, Bruselio kopūstus, žiedinius kopūstus, krienus, apykakles ir vandens kruopas. Šiose daržovėse yra daug skaidulų, jos pasižymi didelėmis antioksidacinėmis savybėmis, gausu būtinų vitaminų ir mineralų. Kitos pluoštinės daržovės, į kurias reikia valyti, yra runkeliai, svogūnai, artišokai ir šparagai.
Valantieji vaisiai
Labai ryškiaspalviai vaisiai turi daug antioksidantų, vitaminų ir mineralų. Pabandykite įtraukti daugybę įvairių valymo priemonių, kad gautumėte visą naudą. Pomidorai, arbūzas, gvajavos ir apelsinai yra pilni naudingo likopeno ir vitamino C. Uogose, ypač mėlynėse, braškėse, avietėse ir šilkmedžio pluoštuose, yra daug skaidulų ir antioksidantų, o bananuose, obuoliuose, kriaušėse ir avokaduose yra daug skaidulų ir mikroelementų., ir padės jaustis visaverčiam.
Papildomas valomasis maistas
Valant vaisius ir daržoves turėtumėte papildyti saują kitų maisto produktų. Tai apima žoleles ir prieskonius, tokius kaip imbieras, česnakai, cinamonas, salierai ir bazilikas, kuriuose yra naudingų mikroelementų. Riešutuose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose ir Brazilijos riešutuose, yra mineralų ir sveikųjų riebalų, o fermentuotas maistas, pavyzdžiui, kimchi, rauginti kopūstai ir jogurtas, pagerins jūsų žarnyno floros sveikatą. Įtraukus kiekvieną iš jų į valymą, pagerėsite jo efektyvumas, kartu apsaugant ir jūsų kūną.
