Kai einate į savo kasdienybę, jūsų raumenys sunkiai dirba, vykdydami judesius, kurie būtini atliekant fizines užduotis. Žmogaus kūne yra trijų rūšių raumenys - styginiai, širdies ir griaučių. Kai pakeliate hantelį, judesį inicijuoja briaunoti griaučių raumenų susitraukimai.
Raumenų susitraukimai
Kai raumenys dirba, jie sukuria jėgą. Sukurtas susitraukimų, ši jėga atsiranda, raumenys trumpėjant ar ilgėjant. Mičigano valstijos universiteto duomenimis, raumenų gebėjimas generuoti jėgą vadinamas „raumenų jėga“, o „raumenų ištvermė“ - raumenų sugebėjimu išlaikyti šią jėgą. Raumenys atlieka dviejų pagrindinių rūšių susitraukimus - izometrinius ir izotoninius.
Koncentriškas
Yra du izotoninių raumenų susitraukimų tipai - koncentriniai ir ekscentriniai. Pvz., Jei pakeliate hantelį ir padarote bicepso garbanas, bicepso raumenys sutrumpėja, kai pakeliate hantelį aukštyn. Šis bicepso sutrumpėjimas yra vadinamas koncentriniu susitraukimu. Mažesnė išorinė hantelio jėga ir sumažėjusi raumenų įtampa sukelia koncentrinį veiksmą. Springfildo technikos bendruomenės koledžas šį raumenų sutrumpėjimą apibūdina kaip izotoninį susitraukimą.
Ekscentriškas
Raumenų susitraukimai taip pat kontroliuojami, kai grąžinate hantelį į pradinę padėtį. Nuleidęs hantelį, atsiranda izotoninis raumenų susitraukimas, kuris skiriasi nuo naudojamo pakeliant hantelį. Mičigano valstijos universiteto duomenimis, nuleidus hantelį nuo pečių padėties, kad būtų galima užmegzti garbanas, pailgėja tavo bicepso raumenys. Šis susitraukimas, raumenims ilgėjant, vadinamas ekscentriniu susitraukimu. Jis prasideda tada, kai išorinė jėga, arba šiuo atveju hantelio svoris, yra didesnė už tą, kurią sukuria raumuo.
Izometrinis
Nors hantelio pakėlimas yra izotoninis judesys, jei pakeliate hantelį ir užbaigiate tik dalį garbanos, keletą sekundžių laikydami ranką, bicepsas išlieka statiškas, tai reiškia, kad jis nekeičia ilgio. Tai izometrinis pratimas. Nebraskos universiteto medicinos centras aiškina, kad nors raumenys izometrijos metu netrumpėja, padidėjusi įtampa suteikia jėgą.
