Tai nėra mitas, kad senstant svoris tampa vis sunkesnis. Moterims, kurios vėliau susilaukia vaikų, gali būti sunkiau atsisakyti nėštumo svorio. Tačiau net ir žmonėms, bandantiems numesti vos kelis kilogramus, sulaukus 40 metų bus sunkiau nei sulaukus 20 metų. Kintant kūnui, taip pat turėtų būti taikoma jūsų svorio metimo sistema.
Raumenų praradimas
Senstant jūsų medžiagų apykaita sulėtėja dėl daugelio priežasčių. Viena iš priežasčių yra raumenų praradimas. Remiantis 2010 m. Žurnalo „Moters diena“ straipsniu, po to, kai sukaksite 30 metų, jūs prarasite 1/2 svaro raumenų. Raumenys palaiko savo medžiagų apykaitą, todėl praradus jūsų medžiagų apykaita sulėtės. Vienintelis būdas išvengti raumenų praradimo yra reguliariai treniruotis su svoriais du ar tris kartus per savaitę.
Riebalų padidėjimas
Jei visą gyvenimą laikėtės dietų, tai pakeitė kūno sudėjimą. Laikydamiesi dietos, jūs labiau prarasite raumenis, o ne riebalus. Kai laikysitės dietos, greičiausiai atgausite svorį, tačiau svoris grįš riebalų, o ne raumenų pavidalu. Taigi galų gale jūs sveriate tą patį, bet didesnį riebalų procentą. Riebalai yra žymiai sunkiau prarasti nei raumenys ar vanduo. Tai reiškia, kad kitą kartą bandant mesti svorį, bus sunkiau nei anksčiau. Įsivaizduokite, kad tai darote 20 ir daugiau metų, o svoris kiekvieną kartą sunkėja.
Kalorijų suvartojimas
Senstant gali sumažėti fizinio aktyvumo lygis. Pridėkite tai, kad sulėtėja jūsų medžiagų apykaita ir turite problemų. Jei nepakeisite suvartojamų kalorijų kiekio, kad prisitaikytumėte prie to, galite priaugti svorio arba bent jau sunkiai numesti svorio. Anot registruotos dietologės Bonnie Taub-Dix iš Amerikos dietologų asociacijos, vos 100 kalorijų sumažinimas galėtų padėti išlaikyti dabartinį jūsų svorį.
Stresas
Jūsų streso lygis didėja senstant. Karjeros ir namų ūkio tvarkymo sunkumai gali lengvai susiformuoti. Tokie ekspertai kaip natūropatinis gydytojas Laurie Steelsmith mano, kad dėl šio papildomo streso gali būti sunkiau numesti svorio. Kai jūsų kūnas patiria stresą, jis išskiria kortizolį - hormoną, skirtą padidinti reakcijos laiką ir apsaugoti jus. Kadangi dauguma streso, kurį patiriate gyvenime, nėra „gyvybės ar mirties“ rūšis, jūsų kūnas galiausiai nenaudoja to kortizolio. Tada jūsų organizme hormonas kaupiasi kaip riebalai. Jei rasite būdą, kaip suvaldyti stresą, skalėje esantys skaičiai gali pradėti slinkti.
