Sulaužyti
Negalite gyventi iš 1800 kalorijų greito maisto. Į jūsų dienos kalorijų pasiskirstymą, nesvarbu, ar tai būtų 1800, ar 2200 kalorijų per dieną, turėtų būti 45–65 procentai angliavandenių, 10–35 procentai baltymų ir 20–35 procentai riebalų. Be to, jums reikės gyvybiškai svarbių mikroelementų, įskaitant B grupės vitaminus - ypač B-6 ir B-12 - kalcį ir vitaminą D, taip pat antioksidantų, esančių ryškiaspalviuose vaisiuose ir daržovėse.
