Daugybė svorio metimo planų - važiavimas dviračiu angliavandeniais, ketogeninės dietos, skystos dietos - gali būti sudėtingi, todėl vien tik duonos ir vandens dieta gali pasirodyti patraukli dėl savo paprastumo. Nors tokia dieta gali numesti svorio dėl mažo kalorijų kiekio, yra daug galimų šalutinių poveikių, nes duonos ir vandens dieta neužtikrintų subalansuotos mitybos.
Patarimas
Prieš pradėdami bet kokį mitybos planą, pasitarkite su gydytoju ir taikykite savo sveiku protu.
Sumažėjęs testosterono lygis
Maistas, kurį valgote, daro įtaką ne tik jūsų svoriui, bet ir jūsų kūno vidinių sistemų, įskaitant endokrininę sistemą, kuri kontroliuoja hormonų gamybą, veikimui. Duona turi labai mažai riebalų ir turi daug skaidulų, todėl dieta, kurią sudaro duona ir vanduo, gali turėti neigiamos įtakos jūsų hormonų kiekiui.
Remiantis tyrimais, paskelbtais 1996 m. Gruodžio mėn. Leidinyje „American Journal of Clinical Nutrition“, vartojant dietą, kurioje gausu skaidulų ir mažai riebalų, gali sumažėti testosterono lygis. Šis hormonas padeda gaminti raumenis ir padeda sumažinti riebalų kiekį.
Sutrikęs žaizdų gijimas
Nors duona iš tiesų teikia keletą svarbių maistinių medžiagų, joje paprastai nėra vitamino C. Ši maistinė medžiaga veikia kaip antioksidantas ir yra nepaprastai svarbi sveikam augimui ir vystymuisi. Be to, vitaminas C vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį žaizdų gijimo procese, todėl duonos ir vandens dieta gali pakenkti jūsų kūno galimybėms išgydyti traumas.
Įtakos jūsų regėjimui
Jei vartojate dietą, kurią sudaro tik vanduo ir duona, jūsų regėjimas taip pat gali pablogėti. Taip yra todėl, kad nei vanduo, nei duona nepateikia vitamino A. Šis vitaminas yra svarbus atliekant įvairias funkcijas, įskaitant jūsų akių gleivinės palaikymą, kuris apsaugo nuo kenksmingų bakterijų. Taip pat galite patirti naktinį aklumą, nes trūkstant vitamino A gali išsausėti jūsų akys ir pakenkti jūsų ragena ir tinklainė.
Padidėjusi infekcijos rizika
Vartodami tik duoną ir vandenį, galite tapti jautresni infekcijoms. Taip yra todėl, kad tiek vitaminai A, tiek C - vitaminai, kurių negauna duona - yra skirti palaikyti jūsų imuninės sistemos vientisumą. Net santykinai nekenksmingos infekcijos gali tapti rimtomis sveikatos problemomis dėl jūsų pažeisto sugebėjimo kovoti su infekcijomis.
Netinka kaulams
Valgymas tik duonos ir vandens gali pakenkti jūsų skeleto sistemai. Taip yra todėl, kad vitaminas C padeda gaminti kolageną, kuris yra jūsų kaulų struktūros dalis. Be to, duonoje nėra vitamino D ir mažai kalcio, o mažas šių vitaminų kiekis gali sukelti osteoporozę, kuri yra kaulų liga, padidinanti jūsų lūžių riziką.
Prasta odos ir plaukų sveikata
Nei duonoje, nei vandenyje nėra maistinių riebalų. Nors dietų metu dietinių riebalų kartais vengiama, nes jie turi daug kalorijų, tai gali pakenkti. Jūsų kūnas turi riebalų, kad palaikytų jūsų odos ir plaukų sveikatą, todėl mažai riebalų turinti dieta gali pakenkti abiem.
