2010 m. Amerikos medicinos asociacijos žurnalas rodo, kad nuo 1998 iki 2008 m. Nutukimo paplitimas JAV drastiškai išaugo iki 33, 8 proc. Nutukusios šalies. Nutukimas yra tiesiogiai susijęs su rimtomis sveikatos komplikacijomis, tokiomis kaip širdies ligos, diabetas ir vėžys. Širdies ir kraujagyslių treniruokliai, tokie kaip „Cybex Arc“ treniruokliai, gali būti veiksmingi, kad padėtų mesti svorį. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, derinkite tai su sveika, maistinėmis medžiagomis, mažai kalorijų turinčia dieta.
Deginamos kalorijos
Vienintelis būdas numesti svorio yra suvartoti daugiau kalorijų per dieną, nei suvartojate. Viename Viskonsino universitete atliktame tyrime padaryta išvada, kad „Cybex Arc Trainer“ yra pranašesnis pasirinkimas norint netekti kalorijų, palyginti su kitomis mažo poveikio treniruokliais, tokiais kaip „Precor Adaptive Motion Trainer“ ir „EFX 546i“. Ištyrę 16 sveikų vyrų ir moterų kiekviename aparate, tyrėjai nustatė, kad „Cybex Arc Trainer“ sudegina 10, 8 kalorijų per minutę, o tai tyrimas buvo reikšmingas, palyginti su 9, 9 kalorijomis per minutę „Adaptive Motion Trainer“ ir 9, 3 kalorijomis per minutę. elipsės formos.
Laužyti rutiną
Viena iš problemų, būdingų širdies ir kraujagyslių mankštai, yra ta, kad jums yra lengva nuobodžiauti kartojant treniruotes. „Cybex Arc“ treneris išvengia šios problemos, leisdamas judėti kojų pedalais bet kuria pasirinkta kryptimi. Tai leidžia vieną savaitę treniruotis elipsiniu trenerio judesiu, o kitą savaitę - laiptais. Įtraukus į savo programą įvairovę, jūsų motyvacija išliks aukšta, o riebalai išsilydys.
Svorio metimo programa
Valdydami rankiniu būdu, galite naudoti „Cybex Arc Trainer“ beveik begaliniame judesio, tempo ir pasipriešinimo nustatymuose. Tačiau jei nesate tikri, kokia programa geriausiai padėtų numesti svorio, galite tiesiog naudotis svorio metimo programa, kurią galite rasti per elektroninę konsolę. Programa prasideda nuo nedidelio pasipriešinimo ir nuolydžio. Šie nustatymai programos metu palaipsniui kinta 30–60 sekundžių intervalais, todėl patiriamos treniruotės intensyvumas nuolat kinta. Tai leidžia ilgą laiką sportuoti ir sudeginti didelius kalorijų kiekius, o ne greitai pavargti.
Raumenų stiprinimas
Naudodami „Cybex Arc“ treniruoklį žingsniuojančiu judesiu, o ne elipsiniu judesiu, galite efektyviai lavinti apatinės kūno dalies raumenis. Nors per didelę pasipriešinimo, lėto tempo treniruotę galite sudeginti mažiau kalorijų per sesiją, liesos raumenų masės, kurią įgyjate iš tokio tipo treniruotės, moka dividendus. Raumenys yra metaboliškai aktyvūs, vadinasi, norint išlaikyti ir atstatyti save, reikia kalorijų. Kuo daugiau raumenų turite, tuo didesnė jūsų medžiagų apykaitos norma poilsio metu - tai kalorijų kiekis, kurį jūsų kūnas paprastai sudegina, kad galėtų funkcionuoti be jokių papildomų pratimų.
