Ketogeninė dieta yra epilepsija sergančių vaikų gydymo protokolas - sutrikimas, atsirandantis, kai smegenys skleidžia elektrinius signalus, kurie sukelia traukulius. Anot Epilepsijos fondo, ketogeninė dieta verčia organizmą deginti riebalų atsargas, o ne gliukozę energijai. Kultūristai taip pat naudoja ketogeninės dietos formą. Tikslinė keto dieta yra ketogeninio plano variantas, padidinantis energiją kardio treniruotėms.
Dieta
Tikslinė keto dieta laikosi pagrindinio ketogeninio plano iki pat treniruotės. Laikydamiesi tradicinės ketogeninės dietos, valgydami sutelkiate dėmesį į baltymus ir riebalus. Sumažinus angliavandenių kiekį, sumažėja energija, gaunama iš maisto produktų. Kai jūsų kūnas negali gauti energijos iš maisto šaltinių, jis kreipiasi į riebalų atsargas. Neaišku, kodėl ši dieta padeda sergantiems epilepsija, tačiau norintiems sulieknėti nauda yra akivaizdi. Jūs deginatės kūno riebalus pagal ketogeninį planą.
Kardio treniruotės
Širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės ilgą laiką padidina širdies ritmą. Jei laikotės ketogeninės dietos, gali kilti sunkumų ieškant energijos atsargų kardio mankštai. Štai kodėl tikslinė keto dieta gali būti veiksminga. Prieš pat treniruotę įdedate maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių, kurie dega degant mankštai. Neveiklumo metu jūsų kūnas degina riebalus. Didelio intensyvumo laikotarpiais, tokiais kaip aerobika, kūnas randa degalų iš angliavandenių, kurie gali palaikyti judėjimą.
Privalumai
Beveik nėra abejonių, kad vienas raktas į sveiką svorio palaikymą yra mankšta. Širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotės sudegina energiją ir pagerina raumenis, todėl kūnas dirba efektyviau. Tačiau gali būti sunku sumažinti kūno riebalus. Čia gali padėti ketogeninė dieta. Sumažindamas dienos angliavandenius, organizmas turi ieškoti kitų energijos šaltinių, todėl jis yra priverstas naudoti riebalų atsargas. Angliavandenių atsargos prieš mankštą suteikia energijos, kai jums jos reikia.
Svarstymai
Teoriškai ketogeninė dieta, padidinanti angliavandenių apkrovą kardio mankštai, atrodo tobula. Tačiau šalutinis ketogeninės dietos poveikis gali būti dehidracija, netinkama mityba ir vidurių užkietėjimas. Kaip praneša „Mayo Clinic“ svetainė, ketogeniniai planai taip pat gali sukelti inkstų akmenis. Be to, ketogeninė dieta nesuteikia jums reikalingos mitybos, kad būtumėte sveiki. Verčiau pabandykite sumažinti porcijų dydžius ir skaičiuoti kalorijas; tai taip pat gali priversti jūsų kūną deginti riebalus, kartu užtikrinant subalansuotą mitybą, įskaitant baltymus, angliavandenius, ląstelieną ir riebalus. Kaip ir bet kurios dietos atveju, ketogeninę dietą turėtumėte aptarti su gydytoju.
