Pilatesas yra veikla, pabrėžianti pagrindinę jėgą ir tinkamą derinimą. Tai galima atlikti ant kilimėlio arba naudojant įrangą, tokią kaip „Pilates Power Gym“ arba „AeroPilates“ aparatas, kurie abu yra tinkami naudoti namuose.
Patarimas
„Pilates Power“ sporto salė ir „AeroPilates“ suteikia „Pilates“ privalumus tiems, kurie nori mankštintis namuose, o ne studijoje. Kuris įrenginys jums labiausiai tinka, priklauso nuo jūsų kūno rengybos lygio ir tikslų.
Pastato šerdies tvirtumas ir lankstumas
Pilatesas pavadintas jo kūrėjo Joseph Pilates vardu. Mankštos rutinoje naudojama nedidelio poveikio veikla, siekiant pagerinti praktikuojančio asmens lankstumą ir ištvermę, tuo pačiu stiprinant raumenis, aiškina Mayo klinika. Kadangi Pilatesas pabrėžia tinkamą laikysenos derinimą, šie judesiai sustiprina šerdį ir pagerina raumenų pusiausvyrą bei stabilumą.
Pilatesas turi daug kitų privalumų, įskaitant ir tuos, kurie ne tik pagerina šerdies tvirtumą ir lankstumą. Pilatesas taip pat gali būti naudingas atliekant fizinę reabilitaciją ar sportuojant.
Kuris aparatas yra geriausias?
Pilateso judesius galima atlikti ant kilimėlio arba reformatoriaus studijoje ar sporto salėje. Tie, kurie nori atlikti savo „Pilates“ rutiną iš studijos ir į savo namus, gali apsvarstyti „Pilates Power“ sporto salę ar „AeroPilates“.
„Pilates Power Gym“ yra kompaktiškas „Pilates“ reformatorius. Treniruotes galima pritaikyti tiek pagal pasipriešinimą, tiek pagal jų intensyvumą, todėl jos yra universalios visoms treniruotėms. Jis taip pat gali būti naudojamas plokščiai arba pakeliamas, o tai padidina įtampą kitokios rūšies treniruotėms. Su paminkštintomis rankenomis ir patvariais pėdų dirželiais, „Pilates Power Gym“ siūlo kintamo atsparumo įtempimo virveles, kad būtų sukurta viso kūno treniruotė, pritaikoma visiems įgūdžių lygiams. Efektyvios ir efektyvios treniruotės metu derinamas sklandus, kontroliuojamas pasipriešinimas skysčiams, stiprinant abs, nugaros, pečių, rankų, šlaunų, klubų ir blauzdų raumenis.
„AeroPilates“ skiriasi tuo, kad derina tradicinius „Pilates“ reformatoriaus pratimus ir vieno „AeroPilates“ reformatoriaus gale pridedamą „rebounder“. Tai daro veiksmingą ir saugų būdą ištempti ir sustiprinti raumenis, kartu išsaugant širdies ir kraujagyslių mankštos pranašumus. Viso kūno treniruotė gali būti naudojama raumenų jėgai, ištvermei ir lankstumui pagerinti kartu su širdies veikla.
Pilateso nauda sveikatai
Anot Klivlando klinikos, praktikavimas „Pilates“ taip pat gali būti naudingas užkertant kelią tokioms ligoms kaip širdies ligos. Nors aerobinis aktyvumas yra geriausias širdies ligų prevencijos pratimas, galimi „Pilates“ streso mažinimo rezultatai gali skatinti ilgalaikę širdies sveikatą, kai jie derinami su reguliaria kardio mankšta. Pilatesas, atliekamas mašinoje ar reformatoriuje, gali padėti net numesti svorio.
Amerikos sporto medicinos koledžas taip pat pažymi, kad „Pilates“ padės atpalaiduoti kūną, kai bus suplanuotas įprastas mankštos režimas, paaiškindamas, kad fizinis pasirengimas skatina protinį pasirengimą, o kai mėgaujatės veikla, skirsite laiko reguliariai mankštintis..
