Geležis yra būtinas sveikos mitybos komponentas, o šios maistinės medžiagos trūkumas gali sukelti įvairių simptomų. Negydomas geležies trūkumas gali sukelti anemiją ir sukelti rimtų problemų, tokių kaip nereguliarus širdies plakimas ir dusulys. Nors geležies trūkumas gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis ir neramių kojų sindromas, pati nemiga nėra tiesioginis simptomas.
Apie geležį
Geležis yra mineralas, reikalingas gerai sveikatai, vaidina lemiamą vaidmenį daugelyje kūno procesų. Be geležies, baltymo hemoglobino, kuris padeda surišti deguonį prie raudonųjų kraujo kūnelių ir leidžia deguonimi prisotintą kraują nešiotis po visą organizmą, neįmanoma tinkamai pagaminti. Geležis taip pat padeda formuoti baltymą mioglobiną, kuris padeda kaupti deguonį raumenyse, kad būtų naudojamas fizinės veiklos metu. Medicinos institutas rekomenduoja 18 mg paros geležies per parą suaugusioms moterims nuo 19 iki 50 metų ir 8 mg per parą to paties amžiaus vyrams.
Geležies trūkumas
Geležies trūkumo priežastys yra fizinė būklė, trukdanti normaliai geležies pasisavinimui, nuolatinis kraujo netekimas, pavyzdžiui, dėl operacijos komplikacijų ar dažnų sunkių menstruacijų ar dietos, kurioje trūksta geležies - dažniausia priežastis. Dėl lėtinio geležies trūkumo gali išsivystyti anemija, pasireiškianti daugybe fizinių simptomų, įskaitant silpnumą, galvos svaigimą, depresiją, jautrumą šalčiui ir nesidomėjimą santykiais.
Miego simptomai
Nemiga, negalėjimas užmigti ar užmigti nėra tiesioginis mažakraujystės simptomas, tačiau tam gali turėti įtakos miegas ir budrumas. Nuovargio ir lėtinio mieguistumo simptomai dažnai būna nemiga ir anemijos simptomai. Neramių kojų sindromas, RLS, yra dar vienas anemijos simptomas, galintis paveikti budrumą. RLS kenčiantieji praneša apie šliaužiančius, šliaužiančius ar traukiančius kojų pojūčius, kurie pablogėja naktį ir gali sutrikdyti miegą, o pabudę ligoniai jaučiasi pavargę.
Diagnostika ir gydymas
Anemijos simptomai yra aiškūs geležies trūkumo požymiai, tačiau kraujo tyrimas taip pat gali parodyti žemą geležies kiekį. Aptikus, reikia padidinti geležies atsargas. Problemos dėl prastos dietos, dažniausiai pasitaikančios anemijos, problema dažniausiai yra geležies papildų vartojimas ir nuoseklių mitybos pokyčių pakeitimas. Heme geležis, turtingiausi geležies šaltiniai, randama mėsos produktuose, tokiuose kaip jautiena, vištiena ir jūros gėrybės. Nonheme geležis yra mažiau lengvai absorbuojama organizme ir yra riešutuose, vaisiuose, daržovėse ir grūduose. Svarbu nuolat vartoti maistą, kuriame gausu geležies. Sunkiais atvejais gali reikėti perpilti kraują. Pasitarkite su gydytoju, jei turite nemigos ar manote, kad jums gali trūkti geležies.
