Tūkstančiai žmonių reguliariai eina į sporto salę arba laikosi dietų, kurių metu kalorijų nėra, siekiant sudeginti riebalus ir pakeisti savo kūną. Deja, klaidingas požiūris į svorio metimą ir kūno rengybos treniruotes kai kuriems žmonėms sukuria įspūdį, kad jie gali tikslingai mankštinti riebalus tam tikrose kūno vietose. Taip nėra ir jūsų kūnas tolygiai paskirs riebalus, kai mankštinsitės.
Pirmiausia ploniausios sritys
Specialiosios chirurgijos ligoninės duomenimis, norint numesti svorio, per dieną reikia sunaudoti daugiau kalorijų, nei jūsų kūnas suvartoja. Kai tik turėsite kalorijų deficitą, jūsų kūnas pradės riebalų atsargas paversti energija, kurią naudos jūsų raumenys. Tai atliekama santykinai tolygiai visame kūne, todėl mažiau tikėtina, kad jūsų kūno vietos, kuriose mažiau riebalų, praranda riebalų nuostolius, nors jos gali būti ne tokios dramatiškos kaip sritys, kuriose daugiau riebalų, pavyzdžiui, jūsų skrandis ir šlaunys.
Genetinis pasiskirstymas
Kai kurie tyrimai parodė, kad skirtingi vyrų ir moterų genetiniai profiliai turi įtakos riebalų pasiskirstymui kūne. Charlotte King iš internetinio mokslo leidinio Elements-Science.co.uk praneša, kad vyrai labiau linkę kaupti riebalus aplink pilvą, o moterys prieš menopauzę paprastai turi daugiau riebalų sėdmenyse, klubuose ir šlaunyse. Kai moterys pradeda menopauzę ir sumažėja jų estrogeno kiekis, riebalai tampa labiau paplitę pilvo srityje. Sveikatingumo specialistai tai kartais vadina probleminėmis sritimis ir tai gali būti paskutinės sritys, kuriose matomi visiški riebalų nuostolių rezultatai vien dėl to, kad jose yra daugiau riebalų.
Pilvo riebalų praradimas
2003 m. „Yale“ tyrimas, kurį atliko Melinda Irwin ir kolegos, nustatė, kad reguliariai sportuojant moterims po menopauzės netenkama pilvo. Tyrime buvo atidžiai ištirtos 173 fiziškai neaktyvios moterys nuo 50 iki 75 metų ir išsiaiškinta, kad vidutiniškai 5, 8 proc. Pilvo riebalų jie prarado po 12 mėnesių trukmės programos su vidutinio sunkumo vaikščiojimu ar bėgiojimu penkias dienas per savaitę 30 minučių. per dieną. Nors bendras moterų svorio kritimas buvo tik nedidelis, tyrimas parodė, kad jos sugebėjo žymiai sumažinti pilvo riebalus, o tai sumažina daugelio širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.
Tikslinė jėgos treniruotė
Tam tikros raumenų grupės, norėdamos prarasti riebalus, pvz., Darydamos sėdmenis formuodamos savo skrandį, nestipriai treniruoja kūno sudėjimą. Taip yra todėl, kad raumenys yra apačioje ir atskirti nuo jūsų riebalų atsargų. Nors didelis sėdmenų skaičius pagerins jūsų pilvo raumenų jėgą ir dydį, jūs negalėsite pamatyti šio pagerėjimo tol, kol nesudeginsite pakankamai riebalų nuo viso kūno, kad jie atsiskleistų. Tačiau Harvardo medicinos mokykla pažymi, kad tyrimai patvirtina padidėjusį jūsų raumenų dydį, todėl pagerėja jūsų organizmo gebėjimas greičiau metabolizuoti riebalus, todėl tai gali padėti greičiau numesti svorio probleminėse vietose.
