Akivaizdu, kad hidratacija yra pagrindinis jūsų bendros sveikatos elementas. Bet ar sveika gerti karštą vandenį, priešingai nei ledą ar kambario temperatūros vandenį? Kaip paaiškėja, jūsų vandens temperatūra gali paveikti tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į ją.
Patarimas
Hidratacija yra nepaprastai svarbi bendros sveikatos būklei, tačiau nėra jokios moksliškai pagrįstos priežasties gerti karštą, o ne šaltą ar kambario temperatūros vandenį.
Kodėl karštas vanduo?
Vanduo sudaro nuo 55 iki 75 procentų viso jūsų kūno svorio, priklausomai nuo amžiaus, lyties ir ūgio. Tai labai svarbu jūsų kasdieniam darbui kaip deguonis, be jo jūs patiriate gana rimtų sveikatos problemų. Dehidracija, priklausomai nuo sunkumo, gali sukelti viską, pradedant nuo nedidelio galvos skausmo ir sutrikus pažinimo funkcijai.
Siekdami optimalios hidratacijos sveikiems žmonėms, stenkitės išgerti bent 4 ir 6 puodelius vandens per dieną. Tiksli jums reikalinga suma priklauso nuo jūsų svorio, aktyvumo lygio ir nuo to, ar daug laiko praleidžiate šilumoje. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai, reguliariai vartojami visą dieną, teigia, kad vanduo gali padėti virškinti, pagerinti nuotaiką ir valdyti kūno svorį.
Žmonės paprastai galvoja apie vandenį kaip gėrimą, patiekiamą kambario temperatūroje ar šaltą. Tačiau kai kurie žmonės prisiekia karštu vandeniu kaip sveikatos gerinimo priemone, nurodydami jo naudą virškinimui ir svorio metimui. Anot ajurvedos medicinos, karštas vanduo padeda virškinti ir palaiko kūno sistemų pusiausvyrą. Tačiau būkite atsargūs ir negerkite jo per karštą - 2019 m. Kovo mėn. Žurnalo „ International Journal of Cancer“ publikuotame tyrime nustatyta, kad reguliarus ypač karštų gėrimų (140 laipsnių Farenheito) vartojimas gali padidinti padidėjusią stemplės vėžio riziką.
Deja, dabartiniai tyrimai nepatvirtina minties, kad viena vandens temperatūra jūsų sveikatai yra geresnė už kitą. Jums gali patikti rytinis puodelis karšto vandens su citrina, tačiau nėra įrodymų, kad jis jums daro ką nors kita, nei patiktų šaltas vanduo.
Karšto vandens pranašumai
Jei vanduo vartojamas dideliais kiekiais visą dieną, vanduo netgi gali padėti pasiekti jūsų svorio metimo tikslus. Mažame 50 dalyvių tyrime, kuris buvo paskelbtas 2014 m. Liepos – gruodžio mėn. Žurnalo „Natural Science, Biology and Medicine“ numeryje, nustatyta, kad išgėrus 1, 5 litro daugiau nei jums rekomenduojama dienos norma vandens, tai gali padėti sumažinti jūsų apetitą ir sumažinti vandens susilaikymą, taigi priauga svorio.
Negalima tikėtis, kad vanduo bus stebuklingas vaistas, ir prieš atlikdami kokius nors svarbius sveikatos rutinos pakeitimus, pasitarkite su gydytoju. Tačiau žinokite, kad vanduo gali padėti išlaikyti jūsų kūną tinkamiausiomis svorio metimo sąlygomis.
Vanduo vaidina ne tik svorio metimo naudą, bet ir švarią odą. Kai jūsų oda hidratuota, patirsite mažiau spuogų, sausumo ir kitų nepatogių vandens netekimo simptomų.
Nors vanduo dažnai nepastebimas kaip sprendimas norint numesti svorio ar atsikratyti kūno, pagalvokite apie jį kaip vieną iš svarbiausių jūsų kasdieninės sveikatos rutinos komponentų. Nesvarbu, ar pasirinksite gerti karštą vandenį, ar šaltą, jūs darote malonumą savo kūnui, visą dieną jį hidratuodami. Įsitikinkite, kad vartojate vandenį kiekvieno valgymo metu, taip pat prieš ir po treniruotės. Hidratacija yra svarbiausia priemonė, padedanti jūsų kūnui dirbti kuo geriau.
