Laikas, kurio reikia cholesterolio kiekiui sumažinti, priklauso nuo daugelio veiksnių, kurie kiekvienam žmogui skiriasi. Svarbiausia yra tai, kaip suprantate pakeitimus, kuriuos privalote atlikti, jų galiojimo gaires ir kodėl šios gairės yra parengtos. Be šio supratimo gali nepavykti visiškai atsisakyti savęs ir savo sveikatos.
Nacionalinė cholesterolio ugdymo programa
Nacionalinė širdies cholesterolio ugdymo programa - NCEP - buvo sukurta Nacionalinio širdies plaučių ir kraujo instituto 1985 m. Jos tikslas - šviesti sveikatos priežiūros paslaugų teikėjus ir visuomenę apie aukšto cholesterolio riziką ir taip sumažinti su cholesteroliu susijusių ligų skaičių. ir mirtis. Remdamasi tyrimais, kuriuos atlieka jų specialistų gydytojai, NCEP nustato, koks yra sveikas cholesterolio lygis, kokie yra jūsų širdies ligų rizikos veiksniai ir geriausi gydymo būdai tiems, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis.
Gydomoji gyvenimo būdo dieta
Terapinis gyvenimo būdo pokyčiai, TLC, dieta yra viena iš gydymo būdų, kuriuos NCEP siekia padėti sumažinti cholesterolio kiekį, ir yra skirtas žmonėms, turintiems mažo tankio lipoproteinų (MTL) lygį, aiškina Amerikos širdies asociacija. Didelis šio cholesterolio kiekis padidina širdies ligų riziką, kuri yra pagrindinė mirties priežastis JAV. Ši dieta yra progresyvi, o pirmieji trys mėnesiai sutelkti į mitybos ir gyvenimo būdo pokyčius. Gydymo intensyvumas priklauso nuo jūsų rizikos veiksnių. Žmogui, turinčiam antsvorio, reikia sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį, o sveiko svorio pacientui - ne.
Pirmos šešios savaitės
Pirmąsias šešias TLK dietos savaites reikia sumažinti sočiųjų riebalų kiekį ir su maistu gaunamą cholesterolio kiekį. Sotieji riebalai, tokie kaip raudona mėsa, riebūs pieno produktai, kiaušinių tryniai ir sviestas, turėtų sudaryti ne daugiau kaip 7 procentus visų jūsų dienos kalorijų, o jūsų cholesterolio suvartojimas turėtų būti mažesnis nei 200 mg per dieną. Remiantis NHLBI, šie pokyčiai gali sumažinti jūsų MTL nuo 11 iki 15 procentų. Jei turite antsvorio, prarasite 10 svarų. gali sumažinti jūsų MTL iki 8 procentų. Tai darykite pridedant skaidulų turinčių maisto produktų, tokių kaip avižos, vaisiai, daržovės ir ankštiniai; jie užpildo jus greičiau ir padeda apriboti kalorijas. Jie taip pat yra tirpaus pluošto formos; valgant nuo 5 iki 10 g per pirmąsias šešias savaites, MTL gali sumažėti nuo 3 iki 5 procentų. Pridėjus vidutinio sunkumo fizinį krūvį, pavyzdžiui, 30 minučių pasivaikščiojimo kiekvieną dieną, padedama sudeginti kalorijas ir pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Kitas šešias savaites
Pasitarkite su gydytoju ir atlikite cholesterolio kiekio kraujyje tyrimą, kad patikrintumėte MTL po pirmųjų šešių savaičių. Tuomet gydytojas gali atlikti daugiau pakeitimų, tęsdamas jau atliktus pakeitimus. Augaliniai steroliai ir stanoliai, natūralios medžiagos, kai kurie maisto produktai ir gėrimai yra praturtinti, sugeria cholesterolio perteklių. Remiantis NHLBI, per antrąsias šešias TLC dietos savaites suvartojant 2 g per dieną spirituotų apelsinų sulčių ar jogurto, MTL gali sumažėti nuo 5 iki 15 procentų. Jei reikia, gydytojas gali padidinti tirpios skaidulos suvartojimą. Jis nustatys sumą pagal jūsų asmeninę situaciją.
Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
Paskutinis dietos etapas apima vaistus, be jūsų atliktų dietos pokyčių. Derindami pokyčius su gydytojo pasirinktais vaistais, jūsų dozė gali būti maža, o tai gali užkirsti kelią nepageidaujamam šalutiniam poveikiui. Gydytojui gali prireikti laiko, kol jis suras jums tinkamiausią vaistą, o kai kuriais atvejais jam gali prireikti išrašyti daugiau nei vieną. Pradėję vartoti vaistus, apsilankykite pas gydytoją kas keturis – šešis mėnesius. Tai leidžia jam nustatyti jūsų pažangą ir prireikus atlikti pakeitimus. Išimčių yra. Jei vartojate statiną, kuris yra labiausiai paplitęs MTL cholesterolio kiekį mažinantis vaistas, jums reikia atlikti kraujo tyrimą maždaug per šešias savaites nuo narkotikų terapijos pradžios, aiškina MayoClinic.com. Tai patikrina jūsų kepenų veiklą, nes kepenų pažeidimas yra galimas šių vaistų šalutinis poveikis.
